Бадемите се една од намирниците што често се препорачуваат како дел од балансирана исхрана. Иако се мали, тие се богати со хранливи материи, здрави масти, протеини, влакна, витамин Е и магнезиум.
Редовното, но умерено консумирање бадеми може да придонесе за здравјето на срцето . Нивните незаситени масни киселини можат да имаат корисен ефект врз нивото на LDL холестерол , особено кога ги заменуваат намирниците богати со заситени масти.
Бадемите се исто така добар избор за ужина бидејќи комбинацијата од протеини, влакна и масти придонесува за чувството на ситост. Затоа, тие можат да помогнат во контролата на апетитот и да го олеснат одржувањето на балансирана исхрана.
Витаминот Е, моќен антиоксиданс, помага во заштитата на клетките од оксидативен стрес, додека магнезиумот учествува во бројни процеси важни за нормално функционирање на телото.
Сепак, бадемите се богати со калории, па затоа не е потребно да ги јадете во големи количини.
Една шака бадеми дневно може да биде практичен додаток на менито, а најдобро е да изберете несолени и непржени сорти.
