Еден добро познат доктор објаснил дека попладневниот замор, познат како „пад во 15 часот“, може да биде поврзан со начинот на кој телото управува со енергијата и нивото на шеќер во крвта.
Според едно истражување, многу луѓе доживуваат замор, лошо расположение и раздразливост околу ова време неколку пати неделно. Ова често е придружено со намалена продуктивност, раздразливост и желба за нездрава храна. Сепак, само мал процент од луѓето ја поврзуваат оваа состојба со нивната исхрана.
Ранган Чатерџи вели дека овој пад на енергијата може да биде еден од знаците дека нивоата на гликоза во телото не се избалансирани.
Тој објаснува дека:
Ручеците без доволно протеини и влакна можат да го влошат попладневниот замор;
Храната богата со шеќер обезбедува брза енергија, но потоа предизвикува моментален пад;
Ова создава циклус каде што телото повторно копнее по слатка храна.
Што се случува во телото?
Кога нивото на шеќер во крвта варира:
Мозокот функционира побавно и може да се појави „мозочна магла“;
Намалена концентрација и ментална енергија;
Некои луѓе стануваат пораздразливи или „гладни и раздразливи“;
Се појавуваат желби за слатки или храна богата со јаглехидрати.
Како може да се спречи?
Експертите препорачуваат неколку едноставни чекори:
Јадете целосен ручек со протеини и растителни влакна (на пр. јајца, месо, мешунки, зеленчук);
Избегнувајте слатка храна напладне;
Направете кратка прошетка 10-20 минути по јадење;
Пијте вода редовно во текот на денот;
Наместо слатки закуски, изберете јаткасти плодови или поздрава храна.
Кога треба да се обрне внимание?
Експертите нагласуваат дека малото намалување на енергијата попладне е нормално. Меѓутоа, ако тоа се случува често и е придружено со екстремен замор во текот на денот, тоа може да биде знак дека телото не ја управува добро енергијата.
Тие исто така предупредуваат дека во некои случаи овие симптоми може да бидат поврзани со состојби како предијабетес, кој често се развива без никакви очигледни знаци.
