Многу луѓе пред спиење се прашуваат дали положбата во која спијат, како на пример на лева страна, е штетна за срцето. Еден кардиолог разјасни што е факт, а што мит, предупредувајќи за многу поголем ризик за здравјето на срцето кој, со вистински стратегии, може успешно да се држи под контрола.
Врската помеѓу спиењето и здравјето на срцето
Сонот може да се смета за процес на лекување што му помага на телото да ги елиминира токсините и да го намали стресот и воспалението, кои се поврзани со многу хронични заболувања.
„Квалитетниот сон, особено соодветните количини на длабок и REM сон, е клучен за целокупното кардиоваскуларно здравје“, потврдува д-р Ренато А. Аполито, кардиолог и медицински директор на лабораторијата за срцева катетеризација во Медицинскиот центар на Универзитетот Џерси Шор.
,,Всушност, една од најсилните врски помеѓу спиењето и кардиоваскуларното здравје е апнејата при спиење.“
Дали спиењето на лева страна е штетно за срцето?
Иако можеби сте слушнале дека спиењето на лева страна става поголем товар на срцето, особено кај луѓе со срцева слабост, д-р Аполито вели дека нема истражувања што го поткрепуваат тоа тврдење.
„Севкупно, немаме цврсти докази дека која било положба за спиење е значително подобра од друга кога станува збор за здравјето на срцето“, објаснува тој.
„Не би рекол дека постои една универзално „најдобра“ положба. Тоа навистина зависи од личноста, нејзините ортопедски потреби, удобноста и типот на тело. Луѓето се движат многу за време на спиењето, па затоа не ја поминуваат целата ноќ во иста положба.“ Телото генерално се адаптира добро на ова, додава тој.
,,Она што е поважно е дали положбата влијае на вашето дишење, како што е предизвикување опструкција на дишните патишта, што може да предизвика апнеја при спиење, или дали предизвикува мускулно-скелетно оптоварување, како што е спиењето на стомак, што не го препорачуваме.“
Повисок ризик за срце: апнеја при спиење
Сега кога можете да бидете мирни кога станува збор за вашата положба за спиење, време е да се справите со поголем и често недијагностициран проблем: апнеја при спиење. Таа „може да придонесе за висок крвен притисок и да го зголеми ризикот од атријална фибрилација“, вели д-р Аполито.
„Почеста е кај луѓе со подебел врат или одредена структура на телото, иако може да се појави и кај луѓе со нормална тежина. Најважниот чекор е да се постави точна дијагноза.“
Постојат неколку клучни симптоми на опструктивна ноќна апнеја на кои треба да се обрне внимание. Тие вклучуваат замор во текот на денот, дури и по добар ноќен сон, и ненадејна поспаност за време на нормалните активности, како што е работата на компјутер. Други симптоми вклучуваат утрински главоболки, слаб квалитет на спиење со често превртување и превртување, како и гласно ‘рчење или паузи во дишењето што може да ги забележи вашиот партнер.
Доколку се сомневате на ноќна апнеја, посетете го вашиот лекар. Тестирањето е лесно, а третманот, често со помош на CPAP апарат или други терапии, може значително да го подобри квалитетот на спиењето и здравјето на срцето.
Заклучок за најдобрата положба за спиење
„Положбата за спиење не е голема грижа за здравјето на срцето“, вели д-р Аполито.
„Спивната апнеја и целокупниот квалитет на спиењето се многу поважни.“
Пораката е едноставна: Спијте во положбата што ви е најудобна, дури и ако е на левата страна. Добивањето квалитетен сон од седум до девет часа и следењето на симптомите на апнеја треба да бидат приоритет. Овие едноставни чекори ќе направат повеќе за здравјето на вашето срце отколку која било друга положба за спиење.
