ВИСЦЕРАЛНАТА маст се акумулира длабоко во абдоминалната празнина, околу органи како што се црниот дроб, панкреасот и цревата, и значително влијае на здравјето.
,,За разлика од поткожното масно ткиво, висцералната маст е метаболички активна и ослободува воспалителни цитокини и хормони кои можат да го нарушат дејството на инсулинот и метаболизмот на липидите“, објаснува нутриционистката Јохана Кац за EatingWell.
Затоа е поврзано со поголем ризик од дијабетес тип 2, срцеви заболувања и замастен црн дроб. Ако се обидувате да го намалите овој вид маснотии, нутриционистите истакнуваат една клучна работа што треба да ја избегнувате – алкохолот, особено во големи количини. Алкохолот значително влијае на начинот на кој вашето тело ги обработува калориите и ги складира мастите.
Нутриционистот Џејми Бахтел-Шелберт истакнува: „Редовното и прекумерно консумирање алкохол лесно може да доведе до внесување повеќе калории отколку што согорувате, што го поттикнува складирањето на масти.“
Бидејќи телото го третира алкохолот како токсин, црниот дроб го разградува пред другите хранливи материи. Ова значи дека мастите и јаглехидратите полесно се складираат, особено во областа околу органите.
Другите дневни навики се исто така важни
Овој ефект не мора нужно да зависи од телесната тежина.
,,Прекумерното консумирање алкохол го поттикнува акумулирањето на висцерални масти дури и ако телесната тежина не се промени значително“, забележува Кац.
Бахтел-Шелберт додава: „Голема популациска студија покажа дека висцералните масти биле значително повисоки кај лицата кои консумирале поголеми количини алкохол“.
Нутриционистката Аманда Годман Рол предупредува: „Хроничното пиење може да доведе до заболување на масни црниот дроб, што дополнително ја нарушува способноста на телото да ги преработува мастите.“ Покрај намалувањето на алкохолот, важни се и другите секојдневни навики.
Исхраната богата со протеини може да ви помогне да останете сити и да ја зачувате мускулната маса, додека редовната аеробна активност го поттикнува согорувањето на мастите. Се препорачуваат најмалку 150 минути умерена активност неделно, како што се одење или пливање. Квалитетниот сон исто така игра важна улога, бидејќи недостатокот на сон може да ги зголеми нивоата на кортизол и да го поттикне акумулирањето на масти во абдоминалната област.
