Суптилните знаци на депресија често се присутни долго пред состојбата да стане сериозна и да се развие во длабока емоционална криза. Потиснувањето на сопствените потреби, намалувањето на личната вредност и долготрајната внатрешна исцрпеност можат да останат непрепознаени со години. Дури подоцна станува јасно како овие рани знаци можеле да предупредат за период на тешка и осамена депресија и можеби да спречат долго закрепнување и губење на важни години од животот, пишува YourTango.
Веќе немаш мислење за ништо.
Понекогаш е нормално да немате цврсто мислење за тоа што да правите или каде да одите, но ако тоа стане правило, а не исклучок, може да биде еден од суптилните знаци на депресија. Самиот збор депресија потекнува од латински термин што значи потиснување. Потиснувањето на себеси значи да не се изразувате себеси, да го задушите сопствениот израз. Главната причина за ова е стравот од отфрлање. Можеби се плашиме дека на другите нема да им се допаднат нашите мислења, па затоа длабоко во себе одлучуваме дека е најдобро да молчиме.
Студија од 2024 година, објавена во Australian & New Zealand Journal of Psychology, откри дека самопотиснувањето е поврзано со депресија независно од културата и полот, и дека секое од нив се зголемува со текот на времето. Колку повеќе се воздржувате, толку потешко им е на луѓето околу вас да ве запознаат.
Станува поудобно да не се изрази мислење отколку да се ризикува несогласување, бидејќи конфликтот е непријатен. Но, цената на избегнувањето на конфликтот е потиснување на сопственото јас во врските, поради што другата личност навистина не нè познава. Потоа се претвораме во личност која вели: „Сакам мојот сопруг да ме разбере“, не сфаќајќи дека не може да нè разбере ако не се изразиме.
Не ти е гајле за она што порано ти беше важно
Да се каже „Не ми е гајле“ е слично на тоа да немаме мислење, освен што се однесува на потиснување на изразот на нашето внатрешно јас. Понекогаш навистина немаме преференции, но кога ги имаме и сепак велиме „Не ми е гајле“, лажеме за нашите чувства.
Ова испраќа порака дека не сме важни и дека она што го сакаме не е важно. Можеби го правиме ова за да бидеме поприлагодливи, но избегнувањето на надворешни конфликти создава внатрешен конфликт. Бидејќи ни е грижа, но не го изразуваме тоа.
Кога „Не ми е гајле“ престанува да биде вистина и станува вообичаен одговор, обично се случува нешто подлабоко. Според клиничкиот социјален работник Керол Фројнд, луѓето што доживуваат депресија честопати целосно го изгубиле контактот со својот внатрешен глас, опишувајќи го како „јаз помеѓу она што ви го кажуваат вашето тело и чувства и она што вашиот свесен ум е подготвен да го чуе“.
Веќе не знаеш што навистина сакаш
Оваа изјава можеби звучи вистинито, но честопати е само уште една лага. Недостатокот на јасност во врска со нашите сопствени желби произлегува од неможноста да ги изразиме нашите мисли и чувства, или кон другите или кон себеси. Внатрешниот конфликт околу тоа што сакаме започнува рано во детството, кога нè учат да правиме разлика помеѓу „добри“ и „лоши“ луѓе.
Некои од нашите желби може да ги оспорат верувањата што сме ги усвоиле за тоа што значи да се биде добар, и од страв да не бидеме перцепирани како „лоши“ од другите, ги потиснуваме толку длабоко што повеќе не ги слушаме.
Студија на Стенфорд Медицина од 2023 година покажа дека приближно 27% од луѓето со депресија имале намалена активност во деловите од мозокот одговорни за избирање цели, планирање и донесување одлуки.
Кога мозочните кола за планирање се замолчени, желбите можат да изгледаат навистина недостижни. Мислиме дека не знаеме што сакаме, но тивките шепотења на нашите срца се закопани под толку многу слоеви на самокритика што повеќе не ги слушаме, а камоли да ги изразуваме.
Сè почнува да ти изгледа бесмислено
Чувството дека немаме цел е уште еден суптилен знак на самопотиснување. Без силни мислења, силни емоции и силни желби, почнуваме да веруваме дека не ја знаеме нашата цел во светот. Се чини нејасно, но јасноста е тука – таа е толку потисната од депресијата што не можеме да ја видиме или почувствуваме.
Секој од нас има моќна причина зошто е на овој свет. Ако знаете дека сте тука со причина, но не знаете која е таа причина, не го живеете својот целосен потенцијал, а продолжувањето на тој образец може да ве доведе до подлабок очај.
Истражувачите кои интервјуирале адолесценти со депресија откриле дека многумина го опишале токму ова чувство, користејќи фрази како „правење работи механички“ или „автопилот“, како да ги набљудуваат сопствените животи од далеку.
Комуникацијата е од суштинско значење за квалитетот на животот. Отворената комуникација со другите е важна, но исто така е важна и комуникацијата со самите себе. Кога не ги изразуваме целосно нашите мисли, емоции и желби, сме депресивни. Невозможно е да се изразуваме и потиснуваме во исто време. Што ќе изберете?
