Една шолја кафе лесно може да се претвори во пијалок со многу шеќер и калории.
Иако ниедна храна или пијалок не може да го забави метаболизмот, дневните избори можат да влијаат на вкупниот внес на калории, енергетскиот биланс и одржувањето на телесната тежина, предупредуваат нутриционистите.
Пијалокот на кој тие обрнуваат посебно внимание е ароматизираното лате кафе , односно лате со сирупи, засладено млеко и други адитиви.
„Ароматизираните лате всушност не го забавуваат вашиот метаболизам, но едно големо, засладено лате секој ден може да го отежни одржувањето на здрава тежина“, објаснува диететичарката Лиса Јанг за EatingWell.
Само две лажици од некои сирупи можат да содржат 23 грама шеќер и околу 90 калории.
Течните калории можат брзо да се акумулираат
Проблемот е што пијалоците честопати не даваат исто чувство на ситост како цврстата храна.
„Тоа значи дека можете да испиете лате од 300 или 400 калории, а сепак да имате редовен појадок или ужина“, вели Јанг.
Диететичарката Лорен Твиги додава:
„Иако многу лате имаат калориска вредност како оброк, им недостасуваат хранливи материи кои придонесуваат за ситост, како што се протеини, влакна и масти.“
Повременото ароматизирано лате не е проблем, но дневната навика може да го зголеми вкупниот внес на калории.
„Кога висококалоричното кафе автоматски ќе стане дел од вашата дневна рутина, дополнителните калории можат да се натрупаат без да го сфатите тоа“, предупредува Јанг.
Ако често пиете, едноставните промени како што се помала порција, помалку сируп или помалку засладена верзија можат да ја намалат количината на шеќер и калории. Диететичарите ги издвојуваат водата, незасладеното кафе и зелениот чај како поедноставни опции.
„Кафето содржи кофеин кој може привремено да го зголеми трошењето на енергија, заедно со природни антиоксиданси кои можат да го поддржат целокупното метаболичко здравје“, вели Твиги, забележувајќи дека ефектот е умерен.
За здрав метаболизам, долгорочните навики како што се балансирана исхрана, физичка активност, доволно спиење и редовен внес на вода се поважни.
