Научниците открија дека една од двете форми на витамин Д што се продаваат како додатоци во исхраната може да ги намали нивоата на другата, поефикасна форма во телото. Еве на што да внимавате при купувањето.
Со доаѓањето на постудените месеци, многумина посегнуваат по додатоци на витамин Д. Според соопштението од Универзитетот во Сари , луѓето главно ги земаат за здравје на коските и имунитет, особено во зима, а британските здравствени власти препорачуваат 10 микрограми дневно. Сепак, не е важно кој витамин Д ќе го купите.
Две форми, различни ефекти
На пазарот постојат две форми на овие додатоци, витамин Д2 и витамин Д3. Истражувачите утврдиле дека земањето на Д2 може да доведе до пад на концентрацијата на Д3 во телото, а токму Д3 е тој што самото тело го произведува на сонце и го користи најефикасно за да го зголеми вкупното ниво на витамин Д.
Студијата ја спроведоа научници од Универзитетот во Сари, Центарот „Џон Инес“ и Институтот за биолошки науки „Квадрам“, а трудот беше објавен во списанието „Nutrition Reviews“ . Авторите анализираа податоци од рандомизирани контролирани испитувања и заклучија дека луѓето кои земале Д2 имале пониски нивоа на Д3 од оние кои не земале. Во многу испитувања, нивото на Д3 паднало под нивото во контролната група.
Водечката авторка Емили Браун истакнува дека додатоците во исхраната се особено важни од октомври до март, кога телото не може да произведе доволно витамин Д од сончева светлина. Таа вели дека намалувањето на нивоата на Д3 по земањето на Д2 е непознат ефект од овие додатоци во исхраната.
„Оваа студија сугерира дека, со оглед на индивидуалните околности, додатоците на витамин Д3 може да бидат покорисни од витаминот Д2 за повеќето луѓе“, рече Браун.
Исто така важно за имунитетот
Откритието се темели на претходна студија од истата универзитетска група. Во студија објавена во „Фронтиерс ин имунологија“, професорот Колин Смит покажа дека D2 и D3 немаат иста улога во поддршката на имунитетот. Според него, D3, за разлика од D2, го стимулира сигналниот систем за интерферон тип I, кој е дел од првата линија на одбрана против бактерии и вируси.
Професорот Мартин Ворен од Институтот Квадрам нагласи дека недостатокот на витамин Д е сериозен проблем со јавното здравје, особено во текот на зимата, и дека е клучно да се бориме против него со најефикасната форма на суплементација или збогатување на храната.
Професорката Кети Мартин од Центарот „Џон Инес“ додаде дека е важно да се обезбеди достапност на витамин Д3 од растително потекло, што е важно за веганите, бидејќи Д3 најчесто се добива од извори од животинско потекло.
Што значи тоа за тебе?
Ако купувате витамин Д, проверете ја декларацијата. Витаминот Д3 често е наведен на пакувањето како холекалциферол, а Д2 како ергокалциферол.
Сепак, истражувачите нагласуваат дека е потребна претпазливост при извлекувањето заклучоци. Според нив, понатамошното истражување на разликите помеѓу D2 и D3 треба да биде приоритет пред да се одлучи дали D3 треба да биде првиот избор, земајќи ги предвид индивидуалните потреби.
Доколку веќе земате витамин Д, особено оној што ви го препишал вашиот лекар, не ја менувајте терапијата по сопствена иницијатива. Разговарајте со вашиот лекар или фармацевт за изборот и дозата.
