Спиењето во прегратка со партнерот се смета за знак на љубов и блискост, но експертите предупредуваат дека оваа навика може сериозно да го наруши квалитетот на вашиот одмор. Иако сликата за испреплетена двојка е културно идеализирана, прегратките што траат цела ноќ можат да бидат пречка за длабок сон.
Хуан Натекс, експерт за спиење во Натекс, тврди дека спиењето во прегратка е „најлошото нешто што можете да го направите ако сакате да се наспиете добро“.
„Сите ќе ви кажат дека тоа ви помага да се опуштите и да спиете подобро, но тоа е само дел од приказната. Реалноста е дека сите се движиме и менуваме позиции во текот на ноќта. Овие движења влијаат на одморот на другата личност и го нарушуваат длабокиот сон, дури и ако не се сеќавате на тоа наутро“, објасни тој.
Натекс додава дека спиењето како пар не е лоша идеја, но гушкањето цела ноќ е.
,,Постојат две решенија за заедничко спиење. Првото се одделни кревети. Второто, кое го препорачувам, се големи кревети со независни зони. Ова значи дека можете да се движите без да го вознемирувате вашиот партнер бидејќи душекот е дизајниран да апсорбира движење. Вашиот партнер може да се движи слободно без да ве буди“, вели Натекс.
Зошто прегратките го нарушуваат сонот
Експертот објаснува дека човечкото тело не е дизајнирано да остане мирно со часови. За време на спиењето, ние природно ги менуваме положбите за да го намалиме притисокот врз мускулите и зглобовите и да ја стимулираме циркулацијата.
Во прегратка, овие движења се ограничени бидејќи едното лице потсвесно се обидува да не се движи за да не го разбуди другото. Таквото ограничување често предизвикува вкочанетост на мускулите, болки во грбот или вратот и кратки будења што го прекинуваат сонот без ние дури и да го сфатиме тоа.
Друг проблем е телесната топлина. Постојаниот физички контакт ја зголемува температурата, што може да биде пријатно на почетокот, но се меша во клучен процес за одмор – намалувањето на телесната температура што е потребно за да се влезе во фаза на длабок сон. Кога телото се прегрее, сонот станува полесен и помалку регенеративен, што резултира со замор следниот ден.
