Експертите истакнуваат дека зачувувањето на силата и подвижноста за време на процесот на стареење треба да биде приоритет.
Како што наведуваат, постојат голем број причини зошто возрасните губат мускулна маса во процесот на стареење.
„Најголемата промена е во начинот на живот. Во тинејџерските години или дваесеттите години, постојано сте во движење и правите активности што се погодни за градење мускули. Ова обично се менува кога луѓето се фокусираат на кариерата и семејството. Тогаш многумина стануваат помалку активни, што го забавува метаболизмот и ги намалува нивоата на активност, па ќе имате помалку мускулна маса“, рекоа тие.
Како што луѓето се приближуваат кон 40-тите години, нивото на хормони почнува да се менува и кај мажите и кај жените, пишува „Њујорк пост“.
„Калориите што ги внесувате се користат сè помалку за синтеза на протеини и градење мускули, а сè повеќе за нивно складирање како маснотии. Луѓето почнуваат да акумулираат маснотии во пределот на стомакот и да губат мускулна маса. До вашите 50-ти години, целта треба да биде градење мускули, така што кога ќе влезете во вашите 60-ти, 70-ти и 80-ти години, ќе ги имате вашите мускулни заштеди“, наведуваат тие.
За да се забави губењето на мускулната маса за време на стареењето, се препорачува консумирање доволно протеини, редовни тренинзи за сила, обезбедување доволно сон и пронаоѓање алтернативи за некои активности доколку е потребно.
