Спиењето на тврда површина станува сè попопуларно. Погледнете дали може да помогне при ишијас, болки во држењето на телото и болки во грбот.
Спиењето или одморот на подот понекогаш се препорачува за луѓе со болки во грбот или ишијас. Иако многу луѓе тврдат дека овој начин на одмор им носи олеснување, нема научни докази дека спиењето на подот навистина помага при болки во грбот.
Од друга страна, експертите се согласуваат дека премногу мекиот душек не обезбедува доволна потпора за телото. Телото може да „падне“ во душекот, поради што ‘рбетот зазема неприродна положба и се јавува дополнително оптоварување. Експертите од Медицинскиот факултет Харвард препорачуваат поцврста основа, но не советуваат целосно да се ослободите од душекот.
Од што зависи ефектот на оваа „терапија“?
Можно е поцврст душек да ги ублажи болките во грбот кај некои луѓе , но ефектот зависи од различни фактори, како што се причината за болката и положбата за време на спиењето.
Единствените научно докажани придобивки се поврзани со душеците со средна тврдост. Во студија од 2015 година објавена во списанието „ Sleep Health“, научниците анализирале 24 студии за да пронајдат врска помеѓу видот на душекот и квалитетот на спиењето. Тие заклучиле дека душеците со средна тврдост може да бидат најдобриот избор за намалување на болката за време на спиењето.
Душеците со средна цврстина може да бидат најдобриот избор за намалување на болката за време на спиењето.
Дали спиењето на под помага при ишијас?
Ишијасот се јавува поради притисок или иритација на ишијасниот нерв , најголемиот нерв во човечкото тело, кој се протега од долниот дел на грбот преку колковите и задникот, па надолу по ногата до стапалото.
Луѓето кои имаат ишијас најчесто чувствуваат болка, вкочанетост и пецкање што се шират по едната нога. Како и кај болките во грбот, симптомите на ишијас кај некои луѓе може да бидат подобри кога спијат на поцврста површина. Помеката површина може да предизвика дополнителен товар на ‘рбетот и зглобовите и да ги влоши состојбите.
Сепак, експертите нагласуваат дека нема цврсти докази дека спиењето на подот лечи ишијас. Пријавените придобивки се базираат главно на лични искуства.
Ако имате ишијас, разговарајте со вашиот лекар или физиотерапевт пред да одлучите да спиете на подот.
Дали спиењето на подот го подобрува држењето на телото?
Друга често цитирана придобивка од спиењето на под е подобреното држење на телото. И ова тврдење има одредена основа. Меките површини му овозможуваат на ‘рбетот повеќе да се свиткува , додека тврдите површини обезбедуваат поголема потпора.
Сепак, без доволно научни докази, треба да се биде претпазлив, особено ако имате проблеми со грбот.
Ако имате сколиоза, кифоза или друго нарушување на ‘рбетот, разговарајте со вашиот лекар дали спиењето на подот е безбедно за вас .
Сепак, без доволно научни докази, треба да се биде претпазлив, особено ако имате проблеми со грбот.
Можни несакани ефекти
Иако некои луѓе се чувствуваат подобро откако ќе спијат на подот, можни се несакани ефекти.
Кај некои луѓе, тврдата површина може да ја зголеми болката во грбот, бидејќи го отежнува одржувањето на природната кривина на ‘рбетот.
Подот обично содржи повеќе прашина и нечистотија во споредба со другите површини во домот. Ова е особено точно ако имате тепих, кој може да собира алергени како прашина, прашински грини и мувла.
Кај луѓето кои се алергични на овие супстанции, спиењето на подот може да предизвика:
кивање,
течење на носот,
чешање и црвенило на очите,
кашлица,
свиркање во градите,
отежнато дишење.
Кој не треба да спие на подот?
Спиењето на подот не е погодно за секого . Не се препорачува за постари лица, особено за оние со ослабени коски, бидејќи може да го зголеми ризикот од повреда, фрактура или чувство на студ.
Исто така, не се препорачува за лица со ограничена подвижност. Ако ви е тешко да седите на подот или да станете од него, подобро е да спиете во кревет.
Истото важи и за луѓе со проблеми со зглобовите, како што е артритисот.
