Седум „здрави“ намирници кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина по 40-тата година
Многу храна што на прв поглед изгледа здрава, всушност може да има спротивен ефект, особено кај жените над 40 години. Во овој период, телото поминува низ природни промени – метаболизмот се забавува, хормоните се менуваат и чувствителноста на одредени видови храна се зголемува. Како резултат на тоа, некои вообичаени „здрави“ опции можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, воспаление и проблеми со варењето. Експертите предупредуваат за следниве видови храна што, и покрај нивната репутација, треба да ги избегнуваме бидејќи предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
1. Вештачки засладувачи
Иако често се сметаат за поздрава алтернатива на шеќерот, вештачките засладувачи можат да предизвикаат и воспаление.
„Иако може да изгледаат како поздрава алтернатива на шеќерот, вештачките засладувачи всушност можат да предизвикаат воспаление во телото, што може да придонесе за зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми“, вели нутриционистката Џоана Вен за SheFinds.
2. Протеински и грицки
Овие чоколатца често се продаваат како здрави закуски, но всушност се полни со додадени шеќери, шеќерни алкохоли и адитиви. Диететичарот Ро Хантрис истакнува: „Многу од овие чоколатца се повеќе како чоколадни чоколатца отколку како избалансиран оброк. Сепак, ако ги изберете, внимателно прочитајте ги етикетите и изберете ги оние со повеќе протеини и влакна и што е можно помалку додаден шеќер.“
3. Преработено месо
Бургерите од растителна основа, веганските колбаси, хот-договите и медалјоните често содржат бројни конзерванси и вештачки состојки.
„Таквите производи може да содржат состојки кои поттикнуваат воспаление, како што се конзерванси, рафинирани масла и адитиви“, предупредува нутриционистот Јацек Шимановски.
4. Житни снегулки за појадок
Засладените житарки што многу луѓе ги јадат за појадок можат да предизвикаат лошо варење и воспаление. Нутриционистката Лиса Ричардс забележува: „Овие житарки обично се прават од рафинирани зрна на кои им недостасуваат влакна и есенцијални хранливи материи. Значи, големата количина шеќер предизвикува ненадеен скок на шеќерот во крвта, а потоа и пад, што доведува до надуеност и непријатност.“
5. Овошни јогурти
Јогуртот може да биде здрав појадок, но ароматизираните варијанти често содржат многу додаден шеќер и вештачки ароми.
„Прекумерниот внес на шеќер го нарушува балансот на цревните бактерии, намалувајќи го бројот на добри микроби и зголемувајќи го бројот на лоши“, вели нутриционистката Мина Булаџи.
Таа додава дека вештачките бои и ароми во ваквите јогурти можат да предизвикаат и мигрена.
6. Овошни сокови
Кога овошјето се цеди, неговите природни шеќери се концентрираат, создавајќи висококалоричен пијалок кој може да го наруши нивото на шеќер во крвта.
„Изберете сокови кои се 100 проценти овошје, без додаден шеќер. Некои сокови имаат толку шеќер колку што има лименка газиран сок“, предупредува нутриционистката Шери Бергер.
7. Конзервирано овошје
Иако овошјето е здрав избор, конзервираното овошје често содржи големи количини на додаден шеќер, особено кога е во сируп. Нутриционистот Кушали Шах предупредува: „Дури и ако е во вода или сок, може да содржи додадени шеќери или конзерванси што можат да предизвикаат скокови на шеќерот во крвта“. Дополнително, конзервираното овошје често содржи помалку витамини и минерали и дополнителен натриум.
