Што се случува во вашето тело ако јадете 3 банани дневно? Сите придобивки од ова овошје за нашето здравје
Бананите често се споменуваат како состојка во рецептите за домашни сладоледи, смути и други здрави задоволства. Освен тоа, поради својата хранлива вредност, бананите можат да бидат одлична ужина која ќе ве држи сити подолго време.
Со јадење три банани секој ден, внесувате околу 1.500 мг калиум во вашето тело, а покрај тоа, бананите обезбедуваат голем број здравствени придобивки.
Три банани се сосема доволни дневно и не би било добро да се надмине тој внес.
Го намалуваат високиот крвен притисок
Три банани дневно го намалуваат крвниот притисок. Поради високата содржина на калиум, бананата е добар природен лек за висок крвен притисок. Во исто време, бананата, покрај високото ниво на калиум, содржи мала количина на минералот натриум (само 2 mg/100 g) и затоа има диуретично дејство и помага да се изгуби насобраниот вишок течност во организмот.
Го подобруваат кардиоваскуларното здравје
Диетата богата со влакна е добра за срцето и како што веројатно веќе знаете, бананите се богати со влакна. Како дополнителна придобивка, специфичните растворливи влакна присутни во бананите се поврзани со намален ризик од срцеви заболувања.
Просечната банана има околу 27 мг магнезиум, минерал кој помага да се промовира доброто расположение и може да го подобри квалитетот на сонот. Ако имате ниски нивоа на магнезиум во вашето тело, може да страдате од анксиозност, раздразливост, депресија и други нарушувања.
Тие се добри за здравјето на дигестивниот тракт
Бидејќи се лесно сварливи, бананите се сметаат за добри за дигестивниот тракт. Освен што се лесни за варење, тие всушност помагаат во обновувањето на изгубените минерали по дијареа.
Ги подобруваат перформансите за време на спортски активности
Бананите го зголемуваат снабдувањето со антиоксиданси и други хранливи материи во мускулите. Една неодамнешна студија спроведена на Државниот универзитет во Апалачи покажа дека луѓето кои јаделе банана на секои 15 минути имаат добри резултати, како и оние кои пиеле спортски пијалок на секои 15 минути додека возат велосипед.
