Веднаш треба да престанете да го јадете овој популарен појадок

Две јајца на тост може да изгледаат како здрав и избалансиран појадок, но лондонскиот фитнес тренер Луис Велш вели дека тоа може да биде штета на вашето фитнес патување. Според него, она што се смета за „класичен“ здрав избор не е нужно најдобриот за енергија и хормони.

Велш објаснува дека комбинацијата од тост и две пржени јајца содржи премалку протеини и премногу јаглехидрати. Лебот брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта, а две јајца не обезбедуваат доволно хранливи материи за постојана енергија. Резултатот е глад во рок од еден час од појадокот.

Шест јајца и овошје како подобра опција

Неговиот предлог е едноставен: елиминирајте го лебот, зголемете го бројот на јајца и додадете порција овошје. Според него, шест јајца (најдобри се кајгана) со малку овошје обезбедуваат доволно протеини, здрави масти и витамини, а воедно го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно. Таквиот оброк, вели тој, може да обезбеди енергија во текот на целиот ден.

Во своето видео, кое е прегледано повеќе од три милиони пати, Велш ја критикува и популарната овесна каша со овошје. Тој верува дека е пребогата со јаглехидрати, без доволно протеини, што доведува до ненадеен скок на шеќерот и последователен пад на енергијата.

Невообичаена препорака – сардини со јогурт

Како алтернатива на овесната каша, тој предлага грчки јогурт со овошје – и со необичен додаток: сардини. Тој тврди дека комбинацијата ја стимулира функцијата на мозокот, помага во градењето и обновувањето на мускулите и ја одржува енергијата.