Вообичаени опции за појадок кои се лоши за здравјето на цревата

Започнувањето на денот со погрешна храна за појадок може да доведе до бројни негативни здравствени ефекти, вклучувајќи воспаление и скокови на шеќер во крвта. Многу вообичаени опции за појадок, и покрај тоа што се вкусни, се полни со шеќер, рафинирани јаглехидрати и нездрави масти.

Таквата храна може да предизвика брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта и да предизвика воспалителни реакции, што доведува до пад на енергијата и долгорочни здравствени проблеми. Нутриционистката Лиза Ричардс предупреди на две такви вообичаени опции за појадок.

1. Крофни

Крофните, иако се вкусни, можат да имаат штетно влијание врз здравјето поради високата содржина на шеќер и рафинирано брашно. Редовното консумирање може да доведе до воспаление во телото бидејќи високиот внес на шеќер е поврзан со покачени нивоа на воспалителни маркери. Ричардс објаснува зошто нивното отсекување може да биде добра идеја за намалување на воспалението и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.

„Крофните се богати со рафинирани шеќери, нездрави масти и преработени состојки. Тие обично се направени од рафинирано пченично брашно и се полни со шеќер, што предизвикува брз пораст на нивото на гликоза во крвта кога се консумираат. Овој ненадеен скок на шеќерот во крвта предизвикува зголемување на инсулинот за регулирање на нивото на шеќер, што може да биде штетно за телото и да доведе до отпорност на инсулин“, изјави таа за SheFinds.

2. Печива

Уживањето во разновидни солени и слатки колачи за појадок може да донесе моментално задоволство, но нивното влијание врз здравјето и нивото на шеќер во крвта не треба да се занемари. Тие се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и преработено брашно, а можат да придонесат за проблеми како што се зголемување на телесната тежина и да предизвикаат воспалителни реакции во телото.

„Кошниците се штетни за здравјето на цревата поради високата содржина на шеќер и рафинирано брашно. Овие состојки придонесуваат за брзи скокови на шеќерот во крвта, стимулирајќи го ослободувањето на инсулин и потенцијално предизвикувајќи хронично воспаление“, предупредува нутриционистот. Прекумерното консумирање шеќер може да претставува значителен ризик по здравјето, дури и да придонесе за таложење на стомачни масти.

Со нивно елиминирање, можеме да го намалиме вкупниот внес на калории, да поддржиме подобро метаболичко здравје и да го намалиме воспалението, што се клучни чекори кон постигнување на подобро целокупно здравје.