Дали има врска помеѓу нивото на шеќер во крвта и спиењето?

Вежбањето, исхраната и спиењето се клучни елементи на здрав начин на живот. Додека ефектите од лошата исхрана и неактивноста врз здравјето се добро проучени, влијанието на спиењето во одржувањето на здравјето добива помалку внимание.

Врската помеѓу нарушувањата на спиењето и здравствените проблеми го истакнува начинот на кој телото го регулира нивото на шеќер во крвта додека се одмара. На пример, состојбите како опструктивна апнеја при спиење се поврзани со дијабетес тип 2 и неговите компликации.

Нивото на шеќер во крвта природно се зголемува навечер, без разлика дали личноста спие или не, што е дел од деноноќниот ритам на телото. На здравите луѓе обично не им пречат овие флуктуации. Сепак, лошиот сон може да доведе до нездраво ниво на шеќер во крвта.

Недостатокот на сон, дури и во мали количини, ја зголемува отпорноста на инсулин, што предизвикува покачено ниво на шеќер во крвта. Затоа, недостатокот на сон често се поврзува со дијабетес. Една студија покажа дека нивото на гликоза во плазмата и секрецијата на инсулин влијаат на времето на спиење. Раното спиење ги зголемило нивоата на гликоза и инсулин, додека тие се вратиле во нормала во подоцнежните часови на спиење.

Недостатокот од сон предизвика значителни промени во овие нивоа, при што гликозата и инсулинот останаа стабилни во првиот дел од ноќта пред нагло да паднат. Овие наоди сугерираат дека нарушениот режим на спиење негативно влијае на метаболизмот на гликозата во мозокот и телесните ткива.

Без разлика на студијата, можеме да бидеме сигурни дека на сите, на апсолутно сите, ни треба квалитетен сон, доволно часови сон и одмор што му треба на нашето тело. Затоа, не ја занемарувајте важноста на спиењето!