Дали чувствувате хроничен замор и слабо гледате? Веројатно ви недостасува овој витамин – ова се препорачаните дози

Докторкат откри што се случува кога на нашето тело му недостасува витамин Б.

Употребата на витамините Б е многу важна за правилно функционирање на организмот бидејќи тие се есенцијални хранливи материи, кои се растворливи во вода, па затоа мора да се надополнуваат секој ден.

Витамините од Б комплексот меѓу другото се познати како витамини за имунитет. Влијаат на подобрување на метаболичките процеси, на зајакнување на имунолошкиот систем, на одржување на дигестивниот систем, на нервниот систем, но и на квалитетот на кожата, косата и ноктите.

Нивната главна функција е да учествуваат во енергетскиот метаболизам, производството на црвени крвни зрнца, здравјето на нервниот систем и одржувањето на кожата, косата и ноктите. Изворите на витамините Б вклучуваат месо, млечни производи, јајца, цели зрна, зелен зеленчук, јаткасти плодови, мешунки и риба. 

Недостаток на витамин Б

Недостатокот на витамин Б може да доведе до голем број симптоми , како што се интензивен замор или намалена визуелна способност. 

Во интервју докторката објасни кој е најголемиот ризик фактор за недостаток на овој важен витамин. 

– Најголем ризик фактор за недостаток на витамин Б е вегетаријанската или веганската исхрана, како и следењето различни рестриктивни диети, бидејќи витаминот Б, особено Б12, природно се јавува само во производите од животинско потекло како месото, јајцата, школките и млечните производи – објасни  таа . доктор.

Покрај предупредувањето дека исхраната влијае на количината на витамините Б во организмот , таа објасни и дека лековите за одредени здравствени проблеми имаат значително влијание:

– Употребата на одредени лекови за дијабетес или срцеви заболувања, губење на тежината или цревни пореметувања како што се целијачна болест или Кронова болест, исто така го зголемуваат ризикот од хроничен дефицит на витамин Б Во овие ситуации треба да земате витамини од Б комплексот . 

Дози на витамин Б кои се препорачуваат 

Докторката Милена објасни дека доколку имаме недостаток на витамин Б во организмот, треба да се храниме адекватно или да го внесуваме преку суплементи, а ова се препорачаните дози: 

Витамин Б1-1,2 mg

Витамин Б2 – 1,3 mg,

Витамин Б3 – 16 mg,

Витамин Б5 – 5 mg,

Витамин Б6 – 1,3 mg,

Витамин Б7 – 30 mcg,

Витамин Б9 – 400 mcg,

Витамин Б12 – 2,4 mcg

Лекарот напоменува дека е важно да се зема витамин Б наутро бидејќи го подига нивото на енергија и расположение пред оброк, а витамин Ц наутро, но после оброк.