Доживејте стота со помош на 3 намирници! Експерт дал совет вреден злато – Ги има насекаде

Сите сакаме да живееме долг живот, а сега можеме да го направиме тоа со овие совети.

Познатиот истражувач Ден Баутнер откри кои три  намирници  се клучни за долговечноста. Тој е познат и ценет по неговото истражување во „Петте сини зони“, каде жителите редовно живеат до длабока старост. 

Она што ги обединува жителите на Сините зони, и покрај географските разлики, е постојаната и умерена физичка активност и страста за здрава исхрана базирана на локални производи. Баутнер верува дека правилната  исхрана  е една од клучните тајни на долговечноста и причината зошто луѓето во Сините зони ретко страдаат од срцеви заболувања, рак, дијабетес или дебелина.

Грав

–  Ако сакате да земете додаток во исхраната, јадете околу 80 црн грав дневно  – советуваше Баутнер.

Гравот е богат со протеини и ја потиснува желбата за грицки. Луѓето во сините зони јадат во просек по една чинија грав дневно. Содржи многу влакна, витамини и микронутриенти и е одличен за нашите црева. Кога јадете грав, се префрлате на бактерии кои го намалуваат воспалението и ризикот од дебелина, пренесува „ Bracknellnews “.

Јаткасти плодови

Според Баутнер, луѓето кои јадат помеѓу 15 и 30 ореви дневно живеат околу три години подолго од луѓето кои не јадат ореви. Експертите велат дека консумирањето јаткасти плодови е одлично за микробиомот бидејќи содржат многу влакна. Оревите содржат и многу линолеинска киселина, омега-3 масна киселина која е добра за здравјето на срцето и ја нема во изобилство во другите јаткасти плодови.

Маслиново масло

Баутнер без здив го спомна неговиот состав: масни киселини, полифеноли, витамини, минерали… Тој го истакна неговото благотворно дејство на срцето, желудникот, црниот дроб, косата, кожата и ноктите. Како една од главните компоненти на медитеранската исхрана, таа е подложена на бројни лабораториски тестови, кои јасно ги потврдија нејзините својства за поттикнување на здравјето. Студијата на повеќе од 90.000 луѓе низ САД покажа дека дури и само малку маслиново масло дневно може да го намали ризикот од смрт кај луѓето со деменција за околу 28 проценти, дури и ако остатокот од нивната исхрана не е многу здрав.