Експертите советуваат да не се претерува: Колку вода треба да пиете дневно?

Водата е важна за човечкото тело, бидејќи сочинува околу две третини од нашата телесна тежина, транспортира хранливи материи и отпадни материи во нашето тело, ја регулира нашата температура и учествува во повеќето хемиски реакции во нашето тело. Но, каков треба да биде дневниот внес на вода?

Правилото кое постои со години е дека препорачаната доза од осум чаши вода дневно е неопходна за нормално функционирање на организмот и дека доколку во еден момент чувствуваме жед, се смета дека сме на чекор од дехидрација. . Но, тоа не е вистинската вистина. Експертите наведуваат дека не ни треба повеќе течност од количината што ни ја сигнализира телото кога сме жедни.

„Контролата на хидратацијата е една од најсофистицираните работи што ги развивме во еволуцијата откако нашите предци ползеа од морето на копно. Имаме огромен број на софистицирани техники кои ги користиме за одржување на соодветна хидратација“, рече Ирвин Розенбург, научник. во Лабораторијата за невронаука и стареење на Универзитетот. Тафтс” во Масачусетс, САД.

Ако сте здрави, вашиот мозок ќе открие кога на вашето тело му недостасуваат течности. Исто така, ослободува хормон кој им сигнализира на бубрезите да штедат вода со концентрирање на урината.Тие исто така наведуваат дека другите пијалоци помагаат при хидратација, вклучувајќи чај и кафе. Иако кофеинот има благо диуретично дејство, истражувањата покажуваат дека чајот и кафето помагаат во овој процес.

Дополнително, тие истакнаа дека има малку докази кои сугерираат дека пиењето повеќе вода има ефект врз губењето на тежината и која било од другите придобивки што вообичаено се припишуваат на водата. Што во крајна линија значи дека треба да пиете течности пропорционално на вашата моментална жед.