Зошто се будиме 5 минути пред будилникот: Науката има објаснување, причината ќе ве изненади

Многу луѓе го одложуваат алармот наутро бидејќи им е тешко да станат, но има и такви кои се будат непосредно пред да се вклучи алармот. Ако сте еден од оние луѓе на кои не им треба аларм за да се разбудат, ќе ве интересира научно објаснување.

Иако е тешко да се поверува дека луѓето можат да се разбудат без аларм, вистината е дека всушност постои научна причина зошто тоа е често возможно. На некои луѓе навистина не им треба аларм за да се разбудат. Но, будењето без аларм во суштина ги нарушува драгоцените минути сон.

Имено, вашето тело е контролирано од група нерви познати како супрахијазматично јадро (SCN), сместено во средината на мозокот, кое ја регулира будноста.

Нервите играат витална улога во контролирањето на крвниот притисок , температурата на телото и што е најважно во решавањето на оваа научна мистерија, нашето чувство за време. Супрахијазматичното јадро може да одлучи и кога се чувствувате поспани и кога сте будни.

Вашиот „телесен часовник“ реагира на рутината, станувајќи поефикасен кога одите во кревет секоја вечер во исто време и се будите секое утро во исто време.

Протеинот наречен PER е многу важен во оваа ситуација бидејќи го регулира циклусот сон-будење. Нивото на протеини ќе се зголемува и опаѓа во текот на денот. Својот врв го достигнува навечер, а најнизок е ноќе. Ниското ниво на овој протеин ќе доведе до низок крвен притисок, што нè прави повеќе уморни и поспани.

Научниците велат дека ако се придржувате до конзистентен распоред за спиење, вашето тело ќе научи да се прилагодува и да ги зголемува нивоата на PER непосредно пред да се вклучи алармот.

 Тие велат дека ова зголемување обично ќе се случи околу еден час пред да се вклучи алармот, бидејќи ослободуваме хормони на стрес. Кога не се разбудите пред алармот, тоа може да биде малку шок и како резултат на тоа може да предизвика стрес во вашето тело.

За да го избегнете ова, вашето тело произведува PER порано во текот на ноќта – поради што можете да се разбудите неколку минути пред да се вклучи алармот.

NHS препорачува возрасните да спијат помеѓу седум и девет часа, додека на децата им требаат околу 9 до 13 часа.