Зошто сè уште сте гладни после обилен оброк?
Причините зошто се чувствуваме гладни се различни и понекогаш инстинктот за јадење нема многу врска со храната.
Иако гладот е важен сигнал за нашето тело, понекогаш гладот може да значи дека едноставно не добиваме хранливи материи или дека емотивно се справуваме со досада и стрес.
Од чувство на празнина до главоболка – речиси и да нема човек кој не знае како е да се биде гладен.
Меѓутоа, ако сè уште сте гладни по обилен оброк, ова може да бидат причините:
Не спиете доволно
Според Националната фондација за спиење , на човекот му требаат седум до девет часа навечер. Спиењето помалку од ова резултира со краткорочно зголемување на хормонот грелин, кој го поттикнува апетитот и намалување на лептинот, кој го намалува.
Дехидрирани сте
Многу луѓе, кога ќе им се врти, мислат дека им треба храна, но треба да пијат повеќе течности. Редовното консумирање вода е важно за дневна хидратација, но важно е да знаете дека на некои луѓе ќе им треба повеќе од препорачаната доза од два литра.
Се досадувате
Ако гледате телевизија и земате вреќа со намирници, размислете дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно. Во една студија од 2018 година во списанието Апетит , истражувачите откриле дека учесниците јаделе повеќе за време на периоди на досада, анксиозност или депресија отколку во периоди на позитивни емоции.
Доење
Понекогаш гладот се случува затоа што вашето тело е зафатено, така да се каже, создавајќи храна за друга личност. Процесот на производство на млеко за бебето ја зголемува потребата за хранливи материи и течности бидејќи ги троши вашите резерви на маснотии и резерви на енергија.
Не внесувате доволно влакна
Додека премногу влакна во вашата исхрана може да предизвика гасови, надуеност и запек, премалку влакна значи дека најверојатно ќе бидете гладни. Диетата со малку влакна дефинитивно може да го зголеми вашиот глад, бидејќи влакната го забавуваат процесот на варење, оставајќи ја храната во стомакот подолго време и ни дава чувство на ситост.
