Избегнувајте вообичаени стапици: Четири причини зошто се дебелеете додека држите диета
Ако сте забележале дека сте се здебелиле додека слабеете, можеби правите една од четирите грешки додека држите диета.
Имено, здравствените експерти од Goal Plans ги открија најчестите грешки што ги прават луѓето кога се обидуваат да ослабат, бидејќи овие грешки обично доведуваат до зголемување на телесната тежина и побавен метаболизам.
Една од најчестите грешки е прескокнувањето оброци. Луѓето кои сакаат да го намалат дневниот внес на калории понекогаш прибегнуваат кон прескокнување на оброците.
„Бидејќи ова може да доведе до екстремен глад, луѓето имаат тенденција да се прејадуваат за време на следниот оброк и имаат повеќе закуски во текот на денот. Прескокнувањето на оброците исто така го забавува метаболизмот“, велат тие.
Друга контрапродуктивна тактика е прекумерната физичка активност. Иако вежбањето е важен дел од фитнес-процесот, претерувањето може да направи повеќе штета отколку добро. Премногу физичка активност го зголемува нивото на кортизол, што прави да се чувствувате под стрес и го отежнува вашето тело да согорува масти.
Исто така, не се обесхрабрувајте ако сте вежбале и се хранеле здраво, но тоа не се покажува на вагата. Постојат неколку причини за флуктуации на тежината, како што се задржување на водата, зголемување на мускулите и тежината на несварената храна. Мерењата и сликите за напредок се подобри начини за проверка на губењето маснотии.
Подемот на социјалните мрежи доведе до зголемување на популарноста на диетите со крах, и покрај доказите кои сугерираат дека тие се и неодржливи и нездрави. Експертите предупредуваат дека крах диетите можат да ви помогнат брзо да ослабнете, но и да го забават метаболизмот.
Ако внесувате премалку калории, вашето тело се прилагодува така што ги складира подолго и согорува побавно. Откако диетата ќе заврши, најверојатно ќе ја вратите тежината. Иако кардиото често се поврзува со губење на тежината, вклучувањето на кревање тежина во вашиот фитнес режим е исто толку важно.
Кардиото може да согорува повеќе калории, но кревањето тегови е одлично за слабеење бидејќи помага да се зголеми количината на калории согорени во мирување. Ова значи дека можете да согорувате калории дури и по вежбање додека вашето тело се обновува и поправа мускулното ткиво.
