Избегнувајте две навики ако сакате да го одржите здравјето на мозокот
Чувањето на здравјето на мозокот и менталната благосостојба не зависи само од исхраната, туку и од секојдневните навики, начинот на размислување и животниот избор. Многу луѓе несвесно прават грешки кои можат негативно да влијаат на меморијата, фокусот и когнитивната функција. Од негативен самоговор до хроничен стрес, одредени однесувања може да го забрзаат когнитивниот пад.
Неврологот Емили Мекдоналд неодамна ги сподели работите што ги избегнува за да ги заштити мозокот и меморијата.
1. Негативен разговор со себе и критика
Избегнувањето на негативниот самоговор му помага на мозокот да го намали стресот, да ја подобри емоционалната отпорност и да ја поддржи когнитивната функција.
,Негативниот разговор со себе и критиката го програмираат мозокот постојано да бара што е погрешно, наместо да препознава што е правилно. Тие исто така го зголемуваат стресот и анксиозноста и ги намалуваат нашите перформанси и способноста за постигнување цели”, објаснува Емили во видеото на социјалните мрежи.
Тој исто така додава дека колку повеќе се критикуваме, толку е поголема веројатноста да ги критикуваме другите. Затоа, практикувањето на самоприфаќање и простување кон себе може да помогне да се скрши оваа шема.
2. Често проверување на социјалните мрежи
Кратките, брзи, но чести проверки на социјалните мрежи, како на пример додека чекате на семафори, на ред или за време на пауза на работа, може да го намалат фокусот и продуктивноста. Емили предупредува дека оваа навика претерано го стимулира и заморува мозокот, што ја намалува способноста за концентрирање на долг рок.
„Исто така ја намалувате вашата креативност бидејќи тишината и досадата се клучни за да му дозволите на умот слободно да талка и да создава нови идеи“, истакнува тој.
Мозокот е чувствителен на секојдневните обрасци на размислување и однесување. Со избегнување на негативниот разговор за себе и постојаното движење низ социјалните мрежи, можеме да го намалиме стресот, да ја подобриме концентрацијата и да ја поддржиме долгорочната ментална јасност. Малите промени во секојдневните навики можат да имаат големо влијание врз здравјето на мозокот и когнитивните способности.
