Каква храна треба да им давате на децата за добар развој на мозокот

Одредени хранливи материи се особено важни за раниот развој на мозокот. Ги има во различни видови цврста храна која треба почесто да ја давате на вашите деца.

Протеините се наоѓаат во месото, јајцата, јогуртот, житариците итн. Цинкот се наоѓа во говедското месо, млекото, мешунките и путерот од кикирики. Бакарот е исто така една од хранливите состојки кои се важни за развојот на мозокот на детето. Можете да го најдете во печурките, цели зрна и компири.

Железото можете да го најдете во говедско, пилешко, риба, спанаќ и грав. Селенот го има во туната, пилешкото, тестенините, јајцата и кафеавиот ориз. Холинот е суштинска хранлива материја со бројни придобивки. Го има во говедско месо, живина, јајца, бела риба и грав.

Фолатите се содржани во спанаќот, сокот од портокал и интегралниот леб. Јодот се наоѓа во млекото, конзервираната туна и јајцата. Витаминот А, кој е подеднакво важен за добар развој на мозокот, го има во слатките компири, дињите, морковите, јајцата и млекото.

Витаминот Д го има во туната, млекото, млекото со малку маснотии и природните сокови. Најдете витамин К во спанаќот, брокулата, грашокот и боровинките. Витаминот Б6 е содржан во житариците, бананите и путерот од кикирики.

Дајте му на вашето дете банани, компири и путер од кикирики за да добие доволно витамин Б6. Витамин Б12 има во млекото, говедското месо, јогуртот и сирењето, што е исто така важно.

Ве молиме имајте предвид дека маснотиите и млекото со малку маснотии не се препорачуваат за деца под една година. Нека пијат мајчино млеко или формула, иако другите млечни производи како јогуртот и сирењето се добри, според Parents.com .