Како да ги решите конфликтите во врската? Експертите откриваат чекори за подобра комуникација
И најстабилните врски минуваат низ несогласувања, но клучот е како паровите ги решаваат – од мали расправии до подлабоки предизвици. Романтичната врска бара постојано балансирање и решавање на несогласувањата.
„Тоа не е повремен предизвик со кој се соочуваат паровите“, објаснува научникот за однесување Алисон Вуд Брукс.
„Им треба сет на алатки кои можат да ги користат во речиси секоја интеракција за да можат да се справат со тешките моменти кога и да се појават.”
Како да се решат конфликтите?
Луѓето кои се отворени за комуникација користат специфичен начин на изразување кога решаваат конфликти. Тие го засноваат својот пристап на три клучни чекори:
- Го повторуваат она што им го кажал партнерот – Ова покажува дека разбираат како се чувствува другата личност и му дава можност да ги исправи.
- Потврдете ги чувствата на партнерот – „Тие се одлични во признавањето и потврдувањето на емоциите на другата личност, дури и ако тие не се целосно согласни со нив“, вели Брукс.
- Тие ја прикажуваат својата перспектива на ситуацијата – Дури откако целосно ќе ги признаат емоциите на партнерот, мирно го изразуваат сопственото гледиште.
Без чувство на прифаќање, нема промена.
За време на расправијата често забораваме да покажеме разбирање. „Делот за потврдување на емоциите е навистина важен, и повеќето од нас го забораваат тоа кога сме под притисок или се чувствуваме нападнати“, вели Брукс.
Главната причина поради која паровите често се заглавуваат во расправии е нивната потреба да докажат дека се во право. Но, ако навистина сакате да најдете решение, од клучно значење е да ги признаете и да ги потврдите чувствата на вашиот партнер, објаснува психологот Керолин Флек за CNBC Make It.
„За време на расправија, луѓето често ги повторуваат истите аргументи бидејќи не се чувствуваат слушнати“, истакнува Флек.
Кога некое лице се чувствува навистина разбрано, полесно му е да се отвори за компромис. Ако некој не се чувствува прифатен, тешко му е да се промени.
