Како да доживеете 85 и повеќе години
Одлуките за средовечни години доведуваат до здравје или смрт.
На просечна животна возраст (50-60) тоа е раскрсница на патот на здрава личност. Една патека води до две или три патеки кои водат до 85-годишна возраст. Овој пат, во споредба со другите, може да биде во сооднос 1:5.
Студиите истакнуваат шест фактори кои водат до здраво стареење и тие се:
* Забрането пушење
* Не повеќе од две чаши алкохол дневно
* Нормален шеќер во крвта
* Нормален крвен притисок
* Нема прекумерна тежина
* Физичка сила
Најголемиот индивидуален ризик доаѓа од пушење и пиење повеќе од три алкохолни пијалоци на ден, висок шеќер или висок крвен притисок. Луѓето кои ги имаат сите шест фактори имаат само 22% шанси да живеат до 85 години и само 9% шанси да бидат здрави ако живеат подолго од тоа.
Најздрави луѓе се непушачите, силни, слаби, мирни, со нормален крвен притисок и нормален шеќер во крвта. Таквите луѓе имаат 69% шанси да преживеат по 85-годишна возраст и 55% шанси да бидат здрави на оваа возраст, покажуваат студиите на Универзитетот на Хаваи
Главните столбови на здравјето
Во денешно време луѓето живеат подолго и живеат поздрав живот. Но, повеќето од нив кои достигнуваат поодминати години се жени.
Повеќе од двојно повеќе жени достигнуваат 85 години отколку мажи; три пати повеќе да достигне возраст од 90 години; а четири пати повеќе го слават роденденот со 100 свеќички. Јасно е дека факторите поврзани со здравото стареење се разликуваат помеѓу мажите и жените.
Брачен фактор за подолг живот
Мажите не можат да преживеат без своите жени. Жените секако можат. Тие можат да цветаат дури и без нивните сопружници. Значи, очигледно има некои многу изразени и важни родови разлики за здраво стареење. Вториот социјален фактор што Вилкокс и неговите колеги го пронајдоа е образованието.
Луѓето со помалку високо образование имаат мал, но значителен дополнителен ризик да умрат пред 85-годишна возраст (17%). Но, незавршувањето на школувањето ги намалува шансите да бидете физички и психички здрави на возраст од 85 години и постари.
Но, може да има и други фактори, кои се уште не се откриени. На пример, некои други експерти велат дека да се биде родител игра важна улога во здравјето на луѓето. Сепак, сè уште не е познато како тоа може да влијае, бидејќи ова прашање не е истражено.
Има ли тајна да се добие што е можно повеќе години?
Кои се тајните за да се достигне старост и здрава возраст? Ништо посебно, велат истражувачите. На пример, истражувачите од Хаваи откриле дека пиењето три или повеќе алкохолни пијалоци дневно ја намалува веројатноста за преживување до 85 години за 97%. Но, ова не може да се примени за секого, додека некои студии ги покажуваат придобивките од секојдневното консумирање на мали количини алкохол.
Но, што е поважно?
Тутунот, се согласуваат експертите, е „кремот“ на смртта. По овој главен фактор, управувањето со стресот може да биде следниот клуч. А, треба да се одржува вистинската тежина, да се вежба редовно и да се остане во активна ментална и социјална состојба.
Ако сте средовечни, еве ги советите на стручњаците: Најпрво одете кај вашиот лекар, направете темелна проверка и пресметајте ја оценката за ризик за преживување. Второ, почнете да се занимавате со овие фактори на ризик што ги споменавме погоре.
Ако сте пушач, веднаш откажете се. Ако имате прекумерна тежина, ослабнете. Почнете да се движите, бидете поактивни. Направете некои енергични вежби. Учете нови работи постојано. А ако имате среќен брак, уживајте во него уште повеќе.
Запомнете, горенаведените фактори се пресметуваат од 60-годишна возраст и се смета дека се најважни. Но, тоа не значи дека нема други фактори во игра, па бидете внимателни на секој чекор од патот.
