Како да се ослободите од слатките: Исчистете го вашето тело од шеќер за 21 ден, резултатите ќе ве изненадат!
Не можете да престанете да јадете слатки? Еве план од 21 ден кој ќе ви помогне во тоа.
Прекумерниот внес на шеќер е директно поврзан со појавата на вишок килограми, акни, лош сон и дигестивни нарушувања. Иако шеќерот најчесто се крие во слатките, тој се наоѓа и во белиот леб, житарките, овошните јогурти, готовите преливи, па дури и во кечапот.
Поради сериозните здравствени последици, вклучувајќи го и ризикот од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања, многу луѓе се прашуваат како да се ослободат од шеќерот и да го прочистат телото. Одговорот е – постепено, преку добро осмислен план што трае 21 ден.
1. Првите 7 дена: постепено елиминирање и замена
Прекумерниот внес на шеќер е директно поврзан со појавата на вишок килограми, акни, лош сон и дигестивни нарушувања. Иако шеќерот најчесто се крие во слатките, тој се наоѓа и во белиот леб, житарките, овошните јогурти, готовите преливи, па дури и во кечапот.
Поради сериозните здравствени последици, вклучувајќи го и ризикот од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања, многу луѓе се прашуваат како да се ослободат од шеќерот и да го прочистат телото. Одговорот е – постепено, преку добро осмислен план што трае 21 ден.
СЕКОЈА ЖЕНА ТРЕБА ДА ЗНАЕ
ЧИЗКЕЈК СО БАКЛАВА Феноменален десерт од кој ќе ви се насоберат солзи, за сите пригоди
АЈМОКАЧ СО СПАНАЌ И ПИЛЕШКО Рапсодија од вкусови во секој залак, за ручек за паметење
НЕОДОЛИВА ТОРТА СО Ф’СТАЦИ Освежителен десерт дизајниран за пролет, ќе бидете воодушевени
1. Првите 7 дена: постепено елиминирање и замена
Не мора целосно да го исфрлите шеќерот на почетокот. Заменете го со природни засладувачи како мед, стевиа или кокосов шеќер. Набргу потоа, исфрлете ги и нив од вашата исхрана. Првата недела е најтешка, може да се појават главоболки, замор, па дури и грчеви, што се нормални реакции на телото при влегување во детоксикација од шеќер.
2. Фрлете ги сите производи што содржат шеќер
Направете драстично намалување: подарете ги или фрлете ги сите слатки и индустриски производи со додаден шеќер. Ова вклучува:
леб и печива направени од бело брашно
– готови сосови и преливи
– јогурти од овошје
– конзервирано овошје и сокови
– закуски со додаден шеќер
Следниот пат кога ќе одите во продавница, прочитајте ги декларациите и изберете производи без додаден шеќер.
3. Базирајте ја вашата исхрана на свежо овошје и зеленчук
Наместо преработена храна, фокусирајте се на природна, непреработена храна:
јадете свежо овошје умерено (богато со природни шеќери кои не предизвикуваат зависност)
гответе ги сами оброците
– за „напад на желба“ јадете 2-3 суви смокви, кајсии или малку суво грозје
Овие намирници содржат витамини, минерали и растителни влакна кои помагаат во контролата на апетитот .
4. Ужина со коскено овошје
Јаткастите плодови, како што се бадемите, ф’стаците и лешниците, содржат голема количина на растителни влакна, што значи дека ве држат сити подолго време и ја намалуваат потребата од шеќер. На пример, 100 г бадеми обезбедуваат дури 50% од дневните потреби за растителни влакна и се идеална ужина помеѓу оброците.
5. Јадете повеќе растителни протеини
Протеините го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и го намалуваат чувството на глад. Најдобрите извори на растителни и здрави протеини се:
– мешунки (грав, леќа)
– јајца
– риба и морски плодови
– пилешко и мисирка
– млечни производи (без додаден шеќер)
Кои се придобивките од исклучување на шеќерот од вашата исхрана?
Ако го следите 21-дневниот план за детоксикација од шеќер, можете да очекувате следниве промени:
– Рамен стомак без надуеност
– Поздрава и почиста кожа, повлекување на акните
– Поквалитетен сон
– Повеќе енергија и концентрација
– Здрави заби и непца
– Подобро варење и полесно празнење на цревата.
@najzena.rs Čim sam zaradio rekao sam majci da bira kuću koju želi #najzena #laminjamal #uspeh #fyp ♬ original sound – Najzena.rs
