Како скокањето јаже влијаат на телото? Еве пет придобивки од оваа вежба

Скокањето е една од најефикасните вежби за целото тело, но со оваа навидум едноставна вежба има и други придобивки кои треба почесто да се прават. Имено, скокањето со јаже влијае и на здравјето, бидејќи изведувањето на овие движења го забрзува чукањето на срцето и позитивно влијае на кардиоваскуларното здравје.

Ако досега не сте правеле прескокнување и би сакале, можеби придобивките подолу ќе ве поттикнат да ја направите оваа вежба вистински дел од вашата фитнес рутина. 

Согорување на калории

Скокањето се смета за вежба со висок интензитет која, меѓу другото, може да помогне во согорувањето на калориите. Вежбањето од само десет минути, во кое прескокнувате јаже, може да согорите исто количество калории како трчање 30 минути. Ова го прави идеален избор за сите оние кои сакаат да ослабат или да одржат здрава тежина. 

Позитивно влијание врз здравјето на срцето

Освен што согорува калории, прескокнувањето јаже е вежба која го промовира здравјето на срцето. Оваа вежба е одлична за кардиоваскуларниот систем бидејќи го забрзува пулсот, ја подобрува циркулацијата и работата на срцето и белите дробови. Изведувањето на оваа вежба позитивно ќе влијае на децата, младите и возрасните, односно сите оние кои сакаат да бидат здрави и во форма.

Вежбајте за целото тело

За разлика од многуте вежби кои влијаат на одредени мускули, скокачките дигалки вклучуваат повеќе мускулни групи одеднаш. Освен што вежбате, во исто време се забавувате и ги тренирате мускулите на нозете, јадрото и горниот дел од телото, градите сила и издржливост, пренесува Health Shots.

Зајакнување на мускулите

Покрај зајакнувањето на мускулите на долниот дел од телото, како што се телињата, тетивата и квадрицепсите, скокачките дигалки ги зафаќаат и мускулите на јадрото, раката и рамото. Иако на почетокот нема да ги видите резултатите веднаш, по извесно време ќе забележите промена во силата на одредени делови од телото, односно мускулите со текот на времето ќе станат посилни.

Намалување на стресот

Постојаното движење при прескокнување јаже може да има медитативен ефект, што помага да се намали стресот и анксиозноста, пренесува Health Shots. Додека ја изведувате оваа вежба, можете целосно да се смирите и само да се фокусирате на изведување на вежбата. Ако редовно ја прескокнувате лентата за трчање, вежбата може да ја подобри когнитивната функција.