Навика број еден што треба да ја прекинете ако сакате подобро метаболичко здравје

Метаболизмот ги придвижува основните процеси на телото, од дишење и варење храна до пумпање крв, што значи дека не можете целосно да го контролирате. Веројатно знаете дека метаболизмот е многу важен кога станува збор за слабеење и дека треба да јадете одредени намирници кои го поддржуваат неговото правилно функционирање.

Како што известуваат експертите од порталот Eating Well, една од најдобрите навики што можете да престанете да ја правите денес е да не јадете доволно, сè со цел да имате најдобро можно метаболичко здравје. Метаболизмот се состои од низа реакции кои се случуваат во телото за да се искористат хранливите материи од храната што ја јадете, објаснува диететичарката Елизабет Шо.

,,Секоја клетка во телото учествува во метаболизмот за да обезбеди енергија за секојдневните активности. Значи, кога не внесувате доволно калории, вашето тело нема доволно енергија да го поддржи сето она што треба да го направи”, тврди диететичарот.

Без разлика дали е намерно или ненамерно, недоволното јадење може да доведе до лошо метаболичко здравје. „Мислете на вашето тело како автомобил. Кога не ставате доволно бензин во вашиот автомобил, тој ќе заглави. Исто како што вашиот автомобил не може да вози на празен резервоар, така и вашето тело“, објаснува Шо понатаму.

Зошто недоволното јадење има лош ефект врз метаболичкото здравје?

Ако некогаш сте пробале диета, можеби сте биле привлечени од сите големи ветувања и резултати. Сепак, по неколку недели, можеби сте почнале да забележувате резултати, но исто така забележавте дека генерално имате помалку енергија во текот на денот.

„Да јадете помалку или внесувате помалку калории отколку што согорува вашиот метаболизам секој ден може да биде штетно за вашиот метаболизам бидејќи вашето тело ќе се прилагоди на користењето на помалку калории со текот на времето“, вели диететичарот Каролин Томасон.

Со текот на времето, несоодветниот внес може да доведе до недостатоци во исхраната, ослабен имунолошки систем, зголемен ризик од хронични болести, повисоки нивоа на стрес и ниска енергија, пренесува Eating Well. Исто така, ограничувањето на калориите може да го зголеми нивото на кортизол, познат како хормон на стрес, кој ги забавува нормалните функции на вашето тело, вклучувајќи го и метаболизмот.

За најдобро да се грижите за вашето метаболичко здравје, погрижете се да јадете најмалку три обилни и хранливи оброци дневно. Одвојте минимум 15 минути за оброци, во кои можете да јадете сè на мир, не набрзина, сè за да имате корист за вашиот метаболизам, а на крајот и за вашето здравје.