Најздравите јаглехидрати што можете да ги јадете и да изгубите тежина

Јаглехидратите често се лоши, но тие играат клучна улога во урамнотежена исхрана, особено кога станува збор за слабеење.

Како што се приближува есента, внесувањето здрави јаглехидрати во вашите оброци може да ги поддржи вашите цели за слабеење. Различни јаглехидрати обезбедуваат есенцијални хранливи материи и влакна кои помагаат да се регулира апетитот и да се стабилизира нивото на шеќер во крвта.

Овие здрави јаглехидрати можат да ве одржат подолго време сити, да ја намалат желбата и да ги зголемат нивоата на енергија, со што ќе ви биде полесно да останете на вистинскиот пат со напорите за слабеење во текот на постудените месеци.

Наут

Наутот е богат со протеини, влакна, витамини и минерали, што го прави вреден додаток на секоја диета. Високата содржина на протеини во наут може да помогне во промовирањето на ситост, потенцијално намалувајќи го севкупниот внес на калории и помагајќи во управувањето со тежината.

Овесни снегулки

Минимално обработените цели зрна се познати по нивните здравствени придобивки и потенцијал за забрзување на метаболизмот. За разлика од инстант овесот, цели зрна се добиваат со дробење на цели овесни житарки на помали парчиња, зачувувајќи ја нивната хранлива вредност и содржината на влакна. Тие се богати со растворливи влакна, кои можат да помогнат да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се подобри чувствителноста на инсулин.

Сладок компир

Слаткиот компир, слаткиот компир, не само што е вкусен, туку нуди значителни придобивки за метаболизмот и целокупното здравје. Овој корен зеленчук е богат со влакна, витамини, минерали и антиоксиданси, што ги прави избор богат со хранливи материи. Високата содржина на влакна во слатките компири овозможува ситост, што може да помогне во контролата на тежината и да го поддржи побрз метаболизам.