Не јадете го ова пред спиење – нема да затворите очи! Предизвикува металоиди, надуеност и она најлошото!
Ако го јадете ова и го консумирате пред спиење, може да доживеете низа непријатни здравствени проблеми, но и најлошото – несоница.
Јадењето одредена храна дури и неколку часа пред спиење може да го наруши вашиот сон.
Истражувањата покажаа дека дури и пиењето кафе неколку часа пред спиење може да го наруши сонот, пишува „ Healthline “.
Зачинета храна
Зачинетата храна често предизвикува варење и може да ги влоши симптомите како што се металоиди и рефлукс на киселина. Овие симптоми може да се влошат ноќе кога лежите, бидејќи киселината може да стигне до хранопроводникот, предизвикувајќи непријатност и нарушувања на спиењето.
Храна со висок гликемиски индекс и додаден шеќер
Храната која брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта, како што се белиот леб, слатките и производите со додаден шеќер, може да има различни ефекти врз сонот. Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со овие намирници може да доведе до несоница и полош квалитет на сон.
Мрсна храна
Високиот внес на масти, особено заситените масти, може негативно да влијае на вашиот сон. Истражувањата покажаа дека поголем внес на заситени масти може да доведе до полесен сон и пократко вкупно време поминато во сон.
Студијата од 2016 година на 26 возрасни лица покажа дека поголем внес на заситени масти е поврзан со подобар сон, известува Ncbi .
Брза храна и ултра-обработена храна
Исхраната богата со ултра-обработена храна е поврзана со послаб квалитет на сон и пократко времетраење на спиењето. Истражувањата покажаа дека адолесцентите со поголем внес на брза храна, инстант тестенини и слатки често страдаат од полош сон.
Студијата од 2018 година, која опфати податоци за 118.462 адолесценти на возраст од 12 до 18 години, покажа дека пократкото времетраење на спиењето и лошиот квалитет се поврзани со поголем внес на брза храна, инстант тестенини и слатки, известува Ncbi .
