Оваа едноставна активност значително го подобрува здравјето на мозокот
Губењето на меморијата, деменција или Алцхајмерова болест е страшна мисла. Сепак, добрата вест е дека постојат едноставни чекори што можеме да ги преземеме за да го намалиме ризикот од тежок когнитивен пад.
Новото истражување покажува дека само 30 минути кардио на ден може да ја подобри меморијата , што е корисно за секој што е загрижен за здравјето на својот мозок.
Студијата на Универзитетскиот колеџ во Лондон од декември оваа година следела 76 испитаници на возраст од 50 до 83 години, без дијагноза на деменција , осум дена.
Испитаниците носеа уреди за следење на активноста и спиењето и решаваа когнитивни тестови секој ден.
Резултатите покажаа дека на секои дополнителни 30 минути умерена до енергична физичка активност дневно, има два до пет проценти подобрување во работната и епизодната меморија.
Сепак, истото истражување предупредува дека зголемувањето на статичниот начин на живот може да предизвика благ пад на работната меморија.
Спиењето исто така беше клучно за одржување на овие подобрувања. Испитаниците кои спиеле најмалку шест часа навечер ги задржале придобивките од физичката активност.
Вежбањето има значителни придобивки за здравјето на мозокот
„Пораката е јасна: физичката активност е добра за вашиот мозок, а квалитетниот сон дополнително ги подобрува овие ефекти“, изјави авторката на студијата д-р Микаела Блумберг за „Гардијан“, додавајќи дека дури и малите подобрувања во когнитивните способности можат да имаат значително влијание врз секојдневниот живот на луѓето. со благо когнитивно оштетување.
Експертите се согласуваат дека вежбањето има корист за здравјето на мозокот.
„Истражувањето покажува дека најмалку 150 минути умерено вежбање неделно го подобрува здравјето на мозокот за време на стареењето“, вели невропсихијатарката д-р Џесика Калдвел, истакнувајќи дека за помладите луѓе или оние кои се редовно активни во текот на животот, дури и 300 минути или повеќе интензивно вежбање може да биде уште покорисна.
На крајот, таа ја нагласи важноста на рамнотежа помеѓу физичката кондиција и превенцијата од повреди со цел да се постигнат максимални придобивки за здравјето на мозокот и срцето.
