Ова се необичните тајни на долговечноста: Една активност ќе ви го продолжи животот
Меѓутоа, како што старееме, повеќето од нас постепено го губат чувството за земја од детството, особено кога нашите зглобови стануваат поцврсти со возраста. Но, според експертот за долговечност и основач на Сините зони, Ден Бутнер, луѓето кои живеат во заедници кои негуваат култура на заеднички оброци на подот често живеат и повеќе од 100 години. Ова не е случајно, тврди тој.
Буетнер истакнува дека падовите се честа причина за смрт кај постарата популација, а статистиката покажува дека постои значителен ризик од паѓање доколку имате над 65 години. Важно е да се напомене дека шансите за повторно паѓање се удвојуваат по првиот пад. Дополнително, повредите на колкот кај постарите од 65 години го зголемуваат ризикот од смртност, не нужно од падови, туку од поврзани болести.
За да се спречи оваа статистика да стане реалност, зачувувањето на мускулната маса е клучно. Ниската мускулна маса беше поврзана со поголем ризик од когнитивно опаѓање, отпорност на инсулин и високи воспалителни маркери. Д-р Питер Атија истакнува дека податоците се недвосмислени за долговечноста и здравствените придобивки од зачувувањето на мускулната маса.
Постојат различни вежби, како што се тренинг со отпор и скокање со јаже, кои можете да ги практикувате за да ги зајакнете мускулите. Исто така, постојат додатоци за здравјето на зглобовите кои можат да ја поддржат мобилноста. Сепак, секојдневните навики се клучни за постигнување долговечност, смета Бутнер. Седењето на подот има бројни предности, бидејќи во текот на секојдневните активности се креваме и спуштаме од подот околу 30 пати на ден, што тренира рамнотежа и јачина на долниот дел од телото.
Тоа не значи дека треба целосно да го отстраните мебелот од вашиот дом. Буетнер истакнува дека луѓето во некои заедници седат на мебел, но поминуваат многу време во градините, каде што често се на колена, се наведнуваат и користат мускули кои вообичаено не ги користиме додека седиме во канцеларии или гледаме телевизија.
