Овие четири намирници се поврзани со дебелината: Избегнувајте ги

Дебелината е еден од најголемите здравствени проблеми со кои се соочуваат милиони луѓе ширум светот.

Иако многу намирници и производи се означени како „здрави“, некои од нив можат да имаат негативно влијание врз нашето здравје, особено кога се консумираат редовно или во големи количини. Навидум здравата храна може да го зголеми воспалението во телото, да ги наруши метаболичките процеси, па дури и да доведе до зголемување на телесната тежина.

Самиот факт дека пијалокот содржи овошје не значи дека е нужно здрав. Овошните сокови, особено оние што се купуваат во продавници, често се полни со шеќери кои можат негативно да влијаат на вашата тежина, да предизвикаат воспаление во телото и да го зголемат ризикот од одредени болести. Во овие пијалоци често се присутни засладувачи, што ги прави многу помалку здрави отколку што изгледаат на прв поглед.

Иако растителните млека како млекото од соја, бадем или овес често се сметаат за здрави, многу од нив може да содржат додадени шеќери, засладувачи и други адитиви. Често се користат состојки како карагенан, што може да предизвика цревна болка и да го зголеми ризикот од сериозни здравствени проблеми на долг рок. Се препорачува да изберете едноставни млека од растителна основа кои не содржат непотребни адитиви.

Иако многу луѓе избираат диетални производи со вештачки засладувачи како аспартам и сукралоза за да го намалат внесот на калории, долгорочното консумирање на овие засладувачи може да има негативни здравствени ефекти.

Сувото овошје често се рекламира како здрава ужина, но може да биде многу калорично и шеќер, дури и без додадени засладувачи. Сушењето овошје губи вода, но ги концентрира шеќерите, што може брзо да го зголеми внесот на калории. Овие високи калориски вредности можат да придонесат за зголемување на телесната тежина доколку се консумираат во големи количини.