Се будите со отечено лице? Еве како да го спречите тоа

Иако отеченото лице наутро е првенствено естетски проблем за повеќето луѓе, факт е дека понекогаш може да биде знак за здравствен проблем.

Една од причините зошто наутро се будите со отечено лице е гравитацијата . Д-р Закиа Рахман, клинички професор по дерматологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд, објаснува за HuffPost дека гравитацијата ја влече течноста во телото, поради што многу луѓе имаат отечени стапала или нозе на крајот од денот.

Меѓутоа, додека спиеме, гравитацијата не ја влече течноста кон нашите нозе, туку таа останува во нашето лице. Сепак, отеченото лице може лесно да се реши – еве како.

Што може да предизвика отекување на лицето наутро?

Солено или слатко јадење за вечера

Интернистката Дона Кејси објаснува за Лајвстронг дека високите количини на натриум и шеќер можат да предизвикаат задржување на течности, поради што наутро имате подуено лице.

Отокот може да биде особено тежок околу очите, стомакот, рацете и нозете, според Клиниката во Кливленд. Овој проблем можете да го решите со пиење многу вода, што, според Клиниката во Кливленд, ќе го поттикне вашето тело да го ослободи вишокот течност и ќе го намали отокот.

Алкохол

Алкохолот првично делува како диуретик, кој го поттикнува вашето тело да лачи повеќе течности, што може да предизвика дехидрација . Како резултат на тоа, вашето тело ќе работи понапорно за да задржи што е можно повеќе течност, што ќе ве остави отечени и подуени.

Како и во претходниот случај, водата може да ви помогне. Пиењето повеќе течности ќе испрати сигнал до вашето тело дека не сте дехидрирани, а за возврат ќе го ослободи вишокот вода што го задржува, пишува Harvard Health Publishing.

Премногу сон

Премногу сон може да предизвика задржување на течности во лицето. Лежењето на стомак со часови може да предизвика акумулација на течност во вашето лице. Плус, објаснува Кејси, го задржувате вишокот вода затоа што сè уште не сте направиле нужда.

Но, отеченото лице треба да исчезне штом ќе станете и ќе почнете да се движите наоколу. Националната медицинска библиотека препорачува да земете дополнителна перница бидејќи спиењето на подигната површина ќе спречи акумулација на вишок течност околу лицето и очите.

Дополнително, спиењето на грб или на страна исто така може да го намали задржувањето на течности во лицето.

Менструација

Хормоналните промени кои се случуваат во деновите или неделите пред менструацијата може да го направат вашето лице (како и остатокот од вашето тело) отечено.

Исто така, нормално е да се доживее промени во расположението, раздразливост, желба за храна, осетливост на градите, главоболки и замор, кои се само некои од најчестите симптоми на предменструален синдром (ПМС).

Можете да ја ублажите надуеноста на ПМС со следење на внесот на сол и ограничување на внесот на кофеин и алкохол.

Американскиот колеџ за акушери и гинеколози советува да ја наполните чинијата со здрави јаглехидрати богати со влакна, како што се цели зрна, грав, леќа и зеленчук.

Оваа храна може да ја намали желбата за солена или слатка храна што може да ја влоши надуеноста.

Контактен дерматитис

Ако сте се разбудиле со отечено лице со црвенило, чешање или иритација, можеби имате алергиска реакција . Кејси објаснува дека грини од прашина, првут од домашни миленици и нови детергенти за миење постелнина или перници се вообичаени виновници.

Виновниците би можеле да бидат и нова крема за лице или накит.

Ладните облоги и нанесувањето крем со хидрокортизон може да помогнат да се намали отокот и да се ублажи чешањето. Исто така, според клиниката Мајо, можете да го разладите кремот во фрижидер пред да го нанесете за да го направите дополнително смирувачки. И ако можете да го идентификувате алергенот, задолжително избегнувајте го.

Вашата кожа треба да изгледа и да се чувствува подобро за неколку дена.

Инфекција

Кејси забележува дека инфекциите на синусите, инфекциите на забите, па дури и тешките акни може да предизвикаат воспаление на или околу лицето, а другите симптоми ќе зависат од видот на инфекцијата што ја имате.

Инфекциите на синусите можат да предизвикаат конгестија и болка или притисок околу носот или под очите, додека забните инфекции обично предизвикуваат болка и осетливост во устата.

Акните обично се карактеризираат со болни црвени мозолчиња кои може да се наполнат со гној.

Побарајте лекарска помош ако инфекцијата предизвикува отекување на лицето . Лекарот може да утврди што ја предизвикува инфекцијата и каков тип на третман е потребен, како што се антибиотици за инфекција на синусите или дентална операција за инфекција на забите.

Ако имате акни и тоа ви пречи, размислете за посета на дерматолог.

Апнеа

Апнеја при спиење може да предизвика гласно ‘рчење и дневен замор или главоболки, како и отекување на лицето наутро.

„Ова се случува кога луѓето успоруваат или престануваат да дишат додека спијат“, објаснува Кејси.

Секој може да страда од апнеја при спиење, но најчесто се јавува кај постари или дебели луѓе.

Контактирајте со вашиот лекар ако почувствувате симптоми на апнеја при спиење. Благите симптоми често може да се контролираат со губење на тежината или менување на положбата за спиење.

Ако вашите симптоми се тешки, вашиот лекар може да препорача уред за континуиран позитивен притисок во дишните патишта (CPAP) за да ги одржува вашите дишни патишта отворени додека спиете, според Клиниката во Кливленд.

Други причини

Во некои случаи, будењето со отечено лице може да биде знак за сериозен здравствен проблем. Ова може да вклучува: ‌

• Хипотироидизам , кој се јавува кога тироидната жлезда произведува премалку тироидни хормони (тироксин и тријодотиронин). Вообичаени симптоми вклучуваат замор, зголемување на телесната тежина, сува кожа и чувствителност на студ, но некои луѓе доживуваат и благ оток на лицето. ,
• Кушингов синдром , состојба во која телото произведува премногу хормон кортизол и, според Клиниката Мајо, може да предизвика лицето да изгледа заоблено или подуено. Исто така, може да предизвика неочекувано зголемување на телесната тежина, стрии, акни, бавно зараснување на раните и заоблена грпка меѓу рамената.
• Сериозна алергиска реакција , која во ретки случаи предизвикува ненадејно отекување на лицето, се нарекува анафилакса. „Ова е исклучително опасно бидејќи може да предизвика тешкотии при голтање“, вели д-р Кејси. Други симптоми може да вклучуваат осип на кожата, гадење, повраќање, вртоглавица или отечен јазик или грло. Јавете се на 911 ако ги имате овие симптоми.

Како да спречите отечено лице наутро?

Колку долго ќе ви биде отечено лицето зависи од тоа што го предизвикува, но генерално, здравите животни навики можат да помогнат да се намали ризикот од надуеност. Д-р Кејси советува дека:

Внимавајте на внесот на сол и шеќер . Овие намирници имаат тенденција да бидат богати со натриум и шеќер, што промовира задржување на течности и може да предизвика надуеност.

Наместо тоа, јадете храна која помага при надуеност, како овошје и зеленчук. ,

Ако одлучите да пиете, правете го тоа умерено, не повеќе од еден до два пијалоци дневно. ,

Останете хидрирани Пијте многу вода во текот на денот, особено ако сакате да јадете нешто солено или слатко или ако сакате да консумирате алкохол. ,

Подигнете ја главата додека спиете Користете втора перница за да ја држите главата подигната. Ова ќе ја поттикне течноста да тече надолу наместо да се собира на вашето лице додека спиете. ,

Спијте доволно, но не претерувајте.Целта е на седум до девет часа сон навечер. Прекумерното спиење може да го зголеми ризикот од задржување на течности.