Техниката од 2 минути ќе ве заспие како бебе! Чудно е, но функционира подобро од било што друго

Борбата против несоницата може да биде полесна отколку што мислите – стоењето на глава две минути ќе го реши овој проблем.

Добар сон не е секогаш лесно да се постигне, а според Националната здравствена служба (NHS), дури секој трет човек има проблеми со спиењето во одреден период од животот. Покрај тоа што не прави уморни и исцрпени во текот на денот, недостатокот на сон може негативно да влијае на менталното здравје, да ја зголеми телесната тежина и ризикот од сериозни болести како што се срцеви заболувања, дијабетес, па дури и рак .

За среќа, постојат техники кои можат да помогнат да се подобри квалитетот на сонот, и додека некои изгледаат познати – како избегнување на кафе – други се сосема невообичаени. Д-р Кетрин Хол, психолог за спиење споделува неколку совети кои би можеле да го олеснат подготвувањето за спиење.

Држач за глава

Еден од нејзините најинтересни трикови вклучува стоење на глава две минути. Иако изгледа необично, оваа поза ја поттикнува циркулацијата на свежа крв во мозокот, особено во хипофизата и хипоталамусот.

– Оваа техника помага и во детоксикација на надбубрежните жлезди, што може да придонесе за попозитивно размислување – објаснува д-р Хол. Тој советува да вежбате до ѕид додека не развиете рамнотежа и сила за самостојно извршување, пренесува „ Мирор “.

Друг интересен совет е читањето приказни пред спиење, кое не е резервирано само за децата. „Фантастиката, како мистерии, романса или научна фантастика, го имитира спиењето и му помага на умот да се опушти.

Тој предупредува дека треба да се избегнува читање од дигитални уреди поради сината светлина која го попречува лачењето на мелатонин, хормонот за спиење.

Доколку промените во навиките не донесат резултати, а проблемите со спиењето траат со месеци и го попречуваат секојдневниот живот, NHS препорачува да се консултирате со лекар.