Тие се многу здрави: Еве што ќе се случи во вашето тело доколку јадете само една пиперка дневно

Пиперките се вкусен додаток на секоја исхрана, особено затоа што доаѓаат во најмалку четири различни бои секоја со свој уникатен профил на вкус и здравствени придобивки.

Подобра вид

Како што морковите се добри за вашиот вид, така се и пиперките. Пиперките содржат каротеноидни соединенија бета-каротин, лутеин и зеаксантин и витамин Ц, кои се клучни за здравјето на очите, според Националниот институт за очи. Студија од 2019 година од Австралија покажа дека портокаловите пиперки содржат највисоки нивоа на зеаксантин, додека жолтите пиперки содржат многу лутеин.

Ја намалува желбата за храна

Ако поминале повеќе од три часа од вашиот последен оброк, јадете ужина што содржи избалансирана комбинација на јаглени хидрати и протеини. Една средна пиперка содржи повеќе витамин Ц од портокал, а пиперката можете да ја јадете, на пример, со хумус. Таквата закуска ќе го намали чувството на глад.

Слабеење

Пиперките се нискокалорични, а една средна пиперка содржи 31 калорија. Тоа е затоа што пиперките содржат најмногу вода и влакна, а влакната не одржуваат сити подолго време. Затоа, пиперката е идеална храна доколку сакате да ослабете.

Добра е за коските и зглобовите

Според Здружението за артритис, пиперките ги штитат ‘рскавицата и коските благодарение на нивното високо ниво на витамин Ц.

Го намалува воспалението

Папраката е антиинфламаторна суперхрана, а црвениот пипер има најмногу здравствени придобивки. Црвените пиперки содржат најголеми количини на бета-каротен, кверцетин и лутеин, а откриено е дека лутеинот ги неутрализира слободните радикали и го намалува воспалението.

Поздрави заби

Пиперките, како јаболката и другиот крцкав зеленчук и овошје, се природни четки за заби. Нивната крцкава, влакнеста текстура помага да се отстранат честичките од храната и бактериите. Покрај тоа, пиперките се полни со вода, што го поттикнува протокот на плунка, што е од клучно значење за здравјето на вашите заби, бидејќи ги намалува штетните ефекти на киселините и ензимите кои ги напаѓаат забите, според Универзитетот во Илиноис во Чикаго.

Го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања

Истражувањата покажуваат дека капсаицинот е моќен антиоксиданс кој може да заштити од оксидативен стрес, вели Eat this. Истражувачите сакале да го утврдат ефектот на оваа компонента врз метаболичкиот синдром, збир на срцеви состојби вклучувајќи дебелина, отпорност на инсулин, висок крвен притисок и лошиот холестерол.

Во анализа на 12 студии објавени во списанието Nature, истражувачите не откриле значителни подобрувања во гликозата или хипертензијата, но откриле значително намалување на нивото на лошиот холестерол.

Помага при синдром на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево е хронично нарушување на дебелото црево кое често предизвикува грчеви, абдоминална болка, надуеност, запек и дијареа. Црвената пиперка може делумно да ги ублажи тие болки.