Тренер кој работел со Џенифер Лопез откри како таа постигнала совршено дефинирани мускули

Американската пејачка Џенифер Лопез многумина ја сметаат за една од најубавите жени во светот. Нејзиниот поранешен тренер Џеј Кардиело откри како го постигнала беспрекорниот изглед.

„Џеј Ло е доказ дека годините не се пречка кога станува збор за одржување на рамен стомак и нагласени мускули“, рече тој во интервју за New York Post . Тој изјави дека е важно да се фокусираме на тоа да станеме посилни, а не само да изгледаме добро за Инстаграм.

„Една од клучните работи што ги „спроведов“ беше тренингот со повеќе рамнини. Наместо да се фокусираме на градење мускули исклучиво со стомачни, вежбавме вежби кои го вклучија целото нејзино тело додека одржува рамнотежа и контролирано движење“, рече тој.

Овој тип на тренинзи вклучува штицање, фрлање медицинско топче, кревање нозе итн. Тој исто така се погрижил пејачот да практикува интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) и вежби за сила.

Секако, нагласи дека не постои „магичен“ тренинг кој ќе направи да изгледате беспрекорно, но дека резултатите зависат и од исхраната, внесот на вода, спиењето и постојаноста.

“Нејзините стомачни мускули се резултат на сеопфатен, добро осмислен пристап. Таа даде приоритет на чиста, урамнотежена исхрана, соодветна хидратација и соодветен одмор. Комбинацијата од тренинзи, диета и секојдневни навики ја направи разликата – не само една “магична” вежба”, рече тој.