Шест несакани ефекти од прејадување со лубеница

Лубеницата е едно од најпопуларните летни овошја. Освен што е освежителна, содржи многу вода, витамини и антиоксиданси кои се корисни за здравјето. Сепак, иако е претежно корисна, прекумерната консумација може да предизвика одредени здравствени проблеми. Некои луѓе може да доживеат лошо варење, зголемен шеќер во крвта или алергиски реакции. Затоа е важно да уживате во лубеницата, но умерено, пишува „Тајмс оф Индија“.

Премногу калиум може да биде штетен за луѓето со одредени болести

Лубеницата содржи калиум, минерал важен за функцијата на срцето и мускулите. Сепак, за луѓе со заболувања на бубрезите или оние кои земаат лекови за срце, премногу калиум може да биде проблем. Експертите предупредуваат дека високите нивоа на калиум може да доведат до хиперкалемија, состојба што може да ја наруши функцијата на срцето. Симптомите вклучуваат мускулна слабост, а луѓето со дијабетес тип 1 и срцева слабост се особено подложни.

Можни проблеми со варењето

Поради високата содржина на фруктоза, лубеницата може да предизвика дигестивни тегоби кај некои луѓе. Луѓето со синдром на иритабилни црева или нетолеранција на фруктоза може да доживеат надуеност, дијареја, запек или болки во стомакот. За да се избегне ова, се препорачува да се јадат помали порции и да се комбинира лубеницата со храна што содржи помалку фруктоза.

Зголемување на шеќерот во крвта кај осетливи лица

Лубеницата има висок гликемиски индекс, што значи дека брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ова е особено важно за луѓето со дијабетес. Сепак, нејзиното гликемиско оптоварување е ниско, што значи дека не би требало да биде проблем во умерени количини. Комбинирањето на лубеница со протеини или здрави масти може дополнително да го забави зголемувањето на шеќерот во крвта.

Можни алергиски реакции

Иако ретко, лубеницата може да предизвика алергиска реакција кај некои луѓе, особено кај оние кои се алергични на полен од трева или амброзија. Симптомите може да бидат благи, како што е чешање во устата, но во ретки случаи може да се појави сериозна реакција позната како анафилакса, која бара итна медицинска помош. Во некои случаи, реакции се пријавени кај деца по јадење семки од лубеница.

Лубеницата може да предизвика мигрена

Лубеницата содржи тирамин, супстанца што може да предизвика главоболки кај чувствителни лица. Некои студии покажаа дека некои луѓе доживуваат мигрена многу брзо по консумирањето лубеница. Во една студија, околу 30 проценти од учесниците пријавиле главоболки по јадењето на ова овошје. За луѓето склони кон мигрена, лубеницата може да биде можен предизвикувач.

Привремена промена на бојата на кожата

Лубеницата е богата со ликопен, црвен пигмент кој делува како антиоксиданс. Доколку се консумира во големи количини, може да предизвика привремена промена на бојата на кожата, особено на дланките и стапалата, во малку портокалова нијанса. Оваа состојба не е опасна и се повлекува кога ќе се намали внесот на лубеница.

Колку лубеница е доволно?

Лубеницата е здраво и хидрирачко овошје кое се препорачува за повеќето луѓе. Препорачаниот дневен внес на овошје е околу 1,5 до 2 чаши, што е еквивалентно на неколку парчиња лубеница. Сепак, важно е да не претерувате и да не се потпирате само на лубеницата, бидејќи таа не содржи доволно протеини ниту сите потребни витамини.

Екстремните диети што вклучуваат само лубеница за „детоксикација“ не се научно засновани и може да предизвикаат нутритивни недостатоци. Најдобро е лубеницата да се вклучи како дел од балансирана исхрана со доволно протеини, разновиден зеленчук, овошје и интегрални житарки.