Што се случува со вашето тело ако спиете помалку од шест часа

Ако спиете помалку од шест часа навечер, тоа може негативно да влијае на вашето здравје. Експертите објаснија зошто е важно да обрнете внимание на тоа колку долго спиете.

Слабеењето на имунолошкиот систем е само една од последиците. Докторката Сју Пикок изјави за Metro.co.uk:

„Додека спиете, вашиот имунолошки систем произведува заштитни супстанции како цитокини кои се борат против инфекции. Телото ги користи овие супстанции за борба против бактерии и вируси. Овие цитокини исто така ви помагаат да спиете, давајќи му на вашиот имунолошки систем повеќе енергија за да го одбрани вашето тело од болести.“

Ако не спиете барем шест часа, вашето тело нема да произведува доволно цитокини, што го намалува одговорот на телото на инфекции. Значи, вашата подложност на болести се зголемува и ќе ви треба повеќе време за да се опоравите.

Покрај горенаведеното, недостатокот на сон ќе ја зголеми вашата анксиозност и депресија. Може да влијае на тироидните хормони, предизвикувајќи проблеми кај жените со менструација. Докторката Катарина Ледерле рече:

„Недостатокот на сон кај здрави млади жени во фоликуларната фаза е поврзан со значително зголемување на нивоата на тироид-стимулирачкиот хормон (TSH). Високите нивоа на TSH предизвикуваат менструални нарушувања, ановулација (кога јајце-клетката не е ослободена), аменореа (отсуство на менструација) и повторливи спонтани абортуси.“

Понатаму, недостатокот на сон предизвикува зголемување на телесната тежина бидејќи ги намалува нивоата на хормони како што се кортизол, лептин и грелин во крвта. Овие хормони нормално ја контролираат тежината.

„Истражувањата покажуваат дека луѓето се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања како што се хипертензија, мозочен удар и срцев удар. Исто така, постои зголемен ризик од дијабетес и други хронични состојби“, додаде Пикок.