Високи дози од три додатоци во исхраната може да влијаат на функцијата на бубрезите и срцето

Додатоците во исхраната се сè попопуларни денес, а луѓето ги земаат за да го подобрат своето здравје или да ублажат одредени состојби. Иако можат да бидат корисни во умерени количини, прекумерните дози на некои додатоци во исхраната можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Експертите, меѓу кои и лекарот д-р Томас Понтинен и лекарката д-р Шанте Виганд, предупредуваат дека вишокот на одредени витамини и минерали може да ја наруши рамнотежата во телото и да доведе до непријатни несакани ефекти. Подолу се наведени четири додатоци во исхраната кои не се безбедни за земање во прекумерни количини.

Витамин Д

Исто така познат како „витамин на сонцето“, витаминот Д често се користи како додаток во исхраната за луѓе кои не поминуваат доволно време на сонце или имаат дијагностициран недостаток.

„Премногу витамин Д може да влијае на функцијата на бубрезите и срцето и да предизвика мускулна слабост и гадење“, вели д-р Виганд за SheFinds. Тој исто така додава дека вишокот витамин Д може да ги зголеми нивоата на калциум во крвта, што може да предизвика проблеми со варењето и когнитивни промени.

Цинк

Цинкот е важен за имунитетот, но според д-р Понтинена, прекумерниот внес може да има скриени ризици. „Кога земате премногу цинк, може да почувствувате гадење и болки во стомакот“, наведува тој. Тој исто така истакнува дека цинкот може да се меша во апсорпцијата на бакар бидејќи двата минерали се апсорбираат на истото место во цревата. Затоа, се препорачува цинкот да се консумира првенствено преку разновидна и балансирана исхрана, а додатоците во исхраната да се земаат само доколку е оправдано.

Калциум

Многу луѓе посегнуваат по калциум за да го заштитат здравјето на коските, особено постарите возрасни лица, но д-р Понтинен нагласува дека „калциумот сè повеќе се препорачува за здрави лица“ поради можна поврзаност со кардиоваскуларни заболувања и камења во бубрезите. „Консумирањето премногу калциум може да придонесе за сериозни здравствени проблеми, па затоа треба да се избегнува прекумерно внесување на калциум во исхраната“, предупредува тој.

Значи, додатоците во исхраната можат да бидат корисни, но само кога се навистина потребни. „Додатоците во исхраната можат да бидат моќна алатка за одржување на здравјето, но за тоа мора да постои причина“, забележува д-р Понтин. Затоа, секогаш е најдобро да се консултирате со лекар пред да започнете со било каква рутина на додатоци во исхраната.