Дали имате проблеми со варењето? Избегнувајте ги овие намирници и пијалоци за празниците

Периодот на празници за многумина вклучува социјални собири за време на кои понекогаш јадете храна што вообичаено не ја консумирате. Исто така, многумина често се одлучуваат да уживаат во малку повеќе колачи и храна која е многу вкусна, но не е најздравата опција за здравјето на дигестивниот систем.

Кога станува збор за варењето, оние со дигестивни проблеми веројатно веќе знаат кои се нивните предизвикувачи на храната што предизвикуваат проблеми, но некои состојки во празничните оброци може да предизвикаат дигестивни проблеми дури и ако вашиот дигестивен систем е нормално здрав. Диететичарката Кетлин Бенсон за HealthDigest откри која храна и пијалоци треба да ги избегнувате за време на празниците доколку имате проблеми со варењето.

Со консумирање одредени состојки го зголемувате ризикот од варење

„Вештачките засладувачи, кои често се наоѓаат во десертите или пијалоците без шеќер, може да предизвикаат дијареа или надуеност, додека празничните класици полни со млечни производи, како што се кремасти пуфки, јадења со сирење или богати десерти, може да предизвикаат надуеност или дијареа кај луѓето со нетолеранција на лактоза“, истакнува Бенсон.

За време на празниците, многу луѓе сакаат да консумираат храна и состојки за кои знаат дека не се толку здрави, само затоа што се празници, па си дадоа одмор. Сепак, „различни сосови полни со маснотии или пржени грицки можат да го забават дигестивниот систем и да предизвикаат дијареа или запек“, додава диететичарот.

Познато е дека влакната се одлични за здравјето на дигестивниот систем, но диететичарот предупредува дека „јадењето сиров зеленчук или интегрални житарки може да предизвика дигестивни проблеми доколку не сте навикнати на диета богата со влакна“. Доколку за време на празниците планирате да внесувате повеќе влакна од вообичаено, тој советува да почнете да пиете повеќе вода.

„Доколку не се хидрирате додека јадете храна богата со влакна, може да развиете запек. За оние кои добиваат доволно влакна секој ден, додавањето бобинки и овесна каша за време на празниците може да помогне во одржувањето на редовното празнење на дебелото црево“, објаснува таа за HealthDigest.

Заедно со бројните празнични дружења, се поврзува и консумацијата на алкохол, што исто така може негативно да влијае на здравјето и функционирањето на дигестивниот систем. 

„Алкохолот може да ве дехидрира и да го влоши секој постоечки запек. Дополнително, алкохолот може да ја попречи апсорпцијата на вода и електролити во цревата и да го забрза транзитот, потенцијално предизвикувајќи дијареа“, заклучува Бенсон.