Дали се чувствувате уморни и имате слаба концентрација? Можеби ви недостасува овој важен витамин
Витамин Б12 е неопходен за правилно функционирање на организмот, но неговиот недостаток може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Експертите предупредуваат дека недостатокот на овој витамин може да предизвика проблеми со меморијата, конфузија, когнитивни потешкотии и болни симптоми во усната шуплина.
Зошто е важен витаминот Б12?
Витаминот Б12 игра клучна улога во производството на црвени крвни зрнца и одржување на здрав нервен систем. Неговиот недостаток може да предизвика низа симптоми кои влијаат на општата состојба на организмот, а најчесто ги погодуваат постарите лица, вегетаријанците и веганите, бидејќи Б12 главно се наоѓа во храната од животинско потекло како месото, рибата, јајцата и млечните производи, пренесува The Mirror.
Симптоми на недостаток на витамин Б12
Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика широк спектар на физички, невролошки и психолошки симптоми. Докторот О’Донован, кој споделува информации и совети на YouTube, ги објасни ризиците од недостаток на витамин Б12 во едно неодамнешно видео, вклучувајќи:
- Екстремен замор и слабост
- Пецкање и вкочанетост во рацете и нозете
- Проблеми со меморијата и концентрацијата
- Тешкотии при одење или зборување
- Бледа или жолтеникава кожа
- Губење на апетит и губење на тежината
- Болен и црвен јазик, чиреви во устата
Што предизвикува недостаток на витамин Б12?
Најчестите причини за недостаток на Б12 вклучуваат:
- Несоодветна исхрана – луѓето кои не консумираат храна богата со Б12, како вегетаријанците и веганите, често се подложни на недостаток на овој витамин, истакнува др. О’Донован.
- Проблеми со апсорпцијата – одредени состојби како гастритис, Кронова болест, целијачна болест или претходна операција на желудникот може да ја намалат способноста на телото да го апсорбира Б12.
- Постара возраст – со возраста се намалува способноста на телото да го апсорбира овој витамин.
- Прекумерно консумирање алкохол – алкохолот може да го оштети дигестивниот систем и да ја попречи апсорпцијата на витамини.
Како да се спречи недостаток на Б12?
Најдобар начин да се одржи оптимално ниво на витамин Б12 е да се јаде урамнотежена исхрана богата со производи од животинско потекло. За луѓето кои не ја консумираат оваа храна, достапни се додатоци во исхраната и збогатена храна, како што се растителните млека и житарки.
Ако се сомневате дека има недостаток на витамин Б12, најдобро е да се консултирате со лекар кој може да препорача тестови на крвта и, доколку е потребно, соодветни додатоци или терапија. Не ги игнорирајте симптомите – навременото препознавање и лекување на недостаток на витамин Б12 може да спречи сериозни здравствени последици и да го подобри квалитетот на животот.
