Двата најдобри суплементи што треба да ги земате за здрави црева

Здравјето на цревата не влијае само на дигестивниот систем; Здравиот микробиом на цревата го отвора патот за поздраво тело во целина, играјќи клучна улога во сè, од управувањето со тежината до менталното здравје. Постојат многу начини да ги одржиме нашите црева во одлична форма – вклучително и давање приоритет на исхрана богата со пробиотици, но земањето додатоци е уште еден начин.

Диететичарот и нутриционист Дестини Муди откри кои суплементи се најдобриот избор.

Влакна

Додатоците со влакна се нутритивни моќници познати по нивното исклучително влијание врз целокупното здравје. Кога станува збор за здравјето на цревата, тие се неопеаните херои кои поттикнуваат редовно празнење на цревата и обезбедуваат храна за корисните бактерии во цревата. Ова негува просперитетен цревен микробиом кој е клучен за здравјето на дигестивниот систем. Влакната, исто така, имаат единствена способност да создадат чувство на ситост, што помага да се контролира апетитот и потенцијално да се намали внесот на калории.

Со зголемување на ситоста и промовирање на здраво варење, додатоците со влакна индиректно придонесуваат за губење на тежината.

Додатоците со влакна не само што можат да служат како пребиотик за да ги хранат добрите бактерии во цревата, туку можат да играат и голема улога во управувањето со тежината. Влакната немаат калории и не можат да се апсорбираат од телото. Бидејќи не можат целосно да се разградат, влакната исто така го забавуваат варењето, што значи дека храната подолго останува во вашиот стомак. Кога тоа ќе се случи, се чувствувате посити подолго време.

Пробиотици

Пробиотските додатоци се вистински херои за здравјето на цревата, метаболизмот и управувањето со тежината. Преполни со корисни видови бактерии, тие ја враќаат деликатната рамнотежа во цревниот микробиом, создавајќи хармонична средина за варење и апсорпција на хранливи материи. Оваа рамнотежа на цревата не само што помага да се намалат дигестивните проблеми, туку може и да го забрза метаболизмот со оптимизирање на искористувањето на хранливите материи.

“Пробиотиците се додатоци кои содржат живи бактерии, но не и видови бактерии кои можат да ве разболат. Овие корисни бактерии можат да помогнат во збогатување на природната популација на бактерии во вашето црево. Колку поразновидна и поголема популацијата на добри бактерии во цревата, толку можете да бидете поздрави”, заклучува Муди.