Диета или вежбање: Што е поважно за слабеење?

Ако сте на патување за слабеење, многу е важно да ги знаете вистинските чекори. Напорот што го вложувате во процесот е огромен, така што сакате да правите се што нуди најдобри резултати.

Можеби споредувате диета и вежбање и се прашувате што е поважно за губење на тежината.

Солидна рамнотежа помеѓу здравата исхрана и редовното вежбање е од суштинско значење кога се обидувате да изгубите тежина. Сепак, според Ејми Гудсон, регистриран диететичар и сертифициран спортски диететичар, диетата игра поголема улога.

„Губењето на тежината во суштина се сведува на создавање калориски дефицит – согорувате повеќе калории отколку што внесувате. Контролирајте го внесот на калории, што го олеснува создавањето на постојан дефицит.

За да постигнете успешно слабеење, Гудсон ве поттикнува да се фокусирате главно на промени во исхраната кои ви помагаат да воспоставите калориски дефицит. Ова вклучува практикување контрола на порциите, јадење хранлива храна и ограничување на количината на преработена храна и шеќери што ги консумирате.

„Физичката активност сè уште треба да биде вклучена, бидејќи помага во одржување на мускулната маса, го зајакнува метаболизмот и поддржува долгорочно одржување на тежината“, вели Гудсон.

Урамнотежениот пристап може да вклучува редовни кардиоваскуларни вежби, тренинзи за сила и давање приоритет на здрава, одржлива исхрана која ги обезбедува потребните хранливи материи без вишок калории.