Диететичарот тврди дека три додатоци во исхраната можат да му наштетат на целокупното здравје
Би било одлично доколку додатоците во исхраната навистина беа чудотворни решенија за подобро здравје, но за жал, тоа не е така. Покрај тоа што многу додатоци во исхраната не ги даваат ветените резултати, некои можат да носат значителни здравствени ризици. Според диететичарот Никол Ендрјус, специјализирана за онкологија и исхрана, некои суплементи може да немаат никакво влијание или дури можат да предизвикаат штета, особено за оние кои сакаат да го намалат ризикот од рак.
Во едно неодамнешно видео на TikTok, Ендрјус истакна три вообичаени додатоци кои ги избегнува, објаснувајќи како тие можат да бидат неефикасни или дури и штетни ако се земаат во големи дози или без консултација со лекар.
1. Мелатонин
Мелатонин е популарен додаток за помош на спиењето, но Ендрјус предупредува: „Додатоците на мелатонин всушност можат да го нарушат природниот циклус на спиење и будење и може да доведат до зависност“. Наместо апчиња, тој препорачува подобрување на хигиената на спиењето и природни методи за подобар одмор.
За среќа, постојат многу чекори што можеме да ги преземеме за да го подобриме квалитетот на нашиот сон. На пример, воспоставувањето редовен распоред за спиење и намалувањето на изложеноста на екраните пред спиење може значително да помогне. Исто така, создавањето релаксирачка рутина, како медитација или читање, може да придонесе за подобар одмор.
2. Витамин Ц
Витаминот Ц е од клучно значење за здравјето на организмот, па затоа се чини дека додатокот во исхраната е добар начин за зголемување на внесот. Но, Ендрјус истакнува дека на повеќето луѓе тоа не им е потребно.
„Една порција овошје или зеленчук ќе ви обезбеди доволно витамин Ц за цел ден“, објаснува тој, нагласувајќи дека целосната храна е подобар извор на оваа важна хранлива материја.
3. Додатоци со јаболков оцет
Ендрјус, исто така, го отфрла митот за додатоците со јаболков оцет, за кои вели дека се „неисправни“.
,,Тие ги отстрануваат клучните компоненти кои се наоѓаат во вистинските јаболка“, вели тој. Наместо тоа, таа препорачува да уживате во цели јаболка, кои обезбедуваат влакна и хранливи материи кои често се изоставени во додатоците.
Главната порака на советот на диететичарот е дека додатоците во исхраната никогаш не треба да ја заменат исхраната богата со целосна храна. Иако тие можат да бидат корисни во специфични, медицински оправдани ситуации, многу популарни додатоци не ги исполнуваат своите ветувања, па дури и претставуваат ризици.
