Докторот тврди: Ако копнеете за мраз, може да имате сериозен здравствен проблем
Аkо одеднаш почувствувате неодолива желба да грицкате мраз, тоа можеби не е само случајна навика. Ова може да биде знак за сериозен недостаток на железо во телото. Ова го предупреди др. Кунал Сод, кој сподели важно здравствено предупредување со своите 1,8 милиони следбеници на Инстаграм.
Според него, „желбата за мраз може да биде јасен показател за анемија“. Експертите од клиниката Мајо објаснуваат дека медицински, овој нагон се нарекува пика и може да вклучува желба за џвакање други необични материи како глина, нечистотија или хартија.
„Желбата за џвакање мраз, позната како пагофагија, често се поврзува со недостаток на железо, со или без анемија, иако причината за тоа не е сосема јасна“, објаснуваат лекарите.
Др. Сод, исто така, укажува на други симптоми кои може да укажуваат на недостаток на железо, вклучувајќи бледа кожа, хроничен замор и немирни нозе. Доколку забележите некој од овие знаци, препорачливо е да се консултирате со лекар и да проверите дали имате недостаток на витамини или минерали.
Железото игра клучна улога во формирањето на црвените крвни зрнца, кои носат кислород низ телото. Неговиот недостаток може да доведе до анемија, а доколку не се лекува може да предизвика сериозни компликации. Нелекуваната анемија може да го ослаби имунолошкиот систем, да го зголеми ризикот од инфекции и да доведе до проблеми со срцето и белите дробови, како што се забрзано чукање на срцето (тахикардија) или дури и срцева слабост. Кај трудниците, недостатокот на железо може да го зголеми ризикот од компликации пред и по породувањето.
Повеќето луѓе можат да добијат доволно железо од разновидна и урамнотежена исхрана.
За да го зголемите внесот на железо, лекарите препорачуваат да вклучите храна богата со овој минерал во вашата секојдневна исхрана. Меѓу најдобрите извори на железо се црвеното месо, црниот дроб (иако не се препорачува за трудници), гравот и наутот, јаткастите плодови, сувото овошје (особено сувите кајсии), збогатените житарки и брашното од соја.
За оние кои не внесуваат доволно железо во исхраната, можно е да земаат суплементи на железо, но со претпазливост. Ако навистина земате додатоци, важно е да не ги надминувате препорачаните количини, бидејќи прекумерното внесување може да биде штетно. Безбедната дневна доза е до 17 mg железо, освен ако вашиот лекар не препорача поинаку.
Покрај недостатокот на железо, др. Во своето видео, Сод ги истакнува и другите можни нутритивни недостатоци и симптомите што може да ги придружуваат.
- Недостатокот на витамин Д може да предизвика болки во мускулите, несоница, опаѓање на косата и ослабен имунолошки систем.
- Недостатокот на витамин Ц може да доведе до крварење на непцата, замор, лесни модринки и болки во зглобовите.
- Недостатокот на магнезиум може да предизвика грчење на мускулите, замор и абнормални движења на очите.
- Недостатокот на цинк може да предизвика губење на апетит, губење на косата и акни.
Доколку забележите некој од овие симптоми, се препорачува да се консултирате со лекар за навремено откривање и решавање на потенцијалните здравствени проблеми.
