Експертите тврдат дека 8 чаши вода се глупости: Еве колку навистина треба да пиете дневно
Советите да се пие вода пред да ожеднете првично беше наменет за родителите, заради децата и постарите лица, но сега здравите возрасни луѓе пијат големи количини вода во мисија да му обезбедат на телото она што му е потребно.
Како што старееме, чувството за жед може да ослабне, а потоа дехидрацијата може да стане закана. Слична е ситуацијата и со децата. Затоа, се претпоставува дека советот да се пие вода пред жед првично бил наменет за родителите, заради децата и постарите лица, но сега здравите возрасни луѓе пијат големи количества вода во мисија да му обезбедат на телото она што му е потребно.
Од друга страна, кога станува збор за хидратација, постојат многу факти. Како што не уверуваат, водата брзо прочистува и овозможува здрава сјајна кожа, бистри очи и резерви на енергија. Професорот Галовеј вели дека детоксикацијата на водата е бесмислица и дека нашите бубрези многу добро знаат што да чуваат во телото и од што да се ослободат.
Дали водата го подобрува изгледот на нашата кожа?
„Иако дехидрацијата не е добра за вашата кожа, штом ќе достигнете одредено ниво на внес на течности, се додека сте здрави, вишокот вода ќе се исфрли од телото и нема да влијае на вашето здравје и тело, а може само да се преоптоварите бубрезите“, вели Бо Шергил. ., консултант дерматолог и почесен предавач на Универзитетот во Манчестер.
Колку вода навистина ни е потребна?
Во светот, како и кај нас, популарен совет е да се пијат осум чаши вода, што е околу два литра дневно, што е препорака на нутриционистот Фредрик Џеј Стар од 1974 година, кој всушност предложил шест до осум чаши вода. вода. , според The Guardian.
Меѓутоа, колку вода навистина ни треба е регулирано од надворешни фактори, како што се количината на активност, времето и нашата физиологија. Ако барате совет за потрошувачката на вода, можете да го најдете одговорот дека на здрави возрасни лица им требаат четири до шест чаши вода, која доаѓа од угледен американски извор како Медицинскиот факултет Харвард, и сметајќи ги сите пијалоци што ги пиеме, дури и диуретиците како кафе или чај.
Колку им требаат на жените, а колку на мажите?
И додека како деца имаме помала потреба од вода, веќе по 14 години тие стануваат еднакви со потребите на возрасните и постарите. Препораката за вкупниот дневен внес на вода за жени е 2 l, а за мажи 2,5 l. Со оглед на тоа дека околу 20 отсто од таа количина се наоѓа во храната, жените треба да пијат околу 1,6 литри, а мажите околу 2 литри вода дневно.
