Изгледаат здрави, но не се: Не ги конзумирајте

Многу луѓе кои држат диета несвесно избираат производи за кои веруваат дека се здрави секој ден, но тие всушност се полни со шеќер, адитиви или празни калории. Нутриционистите сè повеќе предупредуваат за „здравите измами“ што се кријат на полиците во продавниците.

Овошни јогурти

Јогуртот сам по себе може да биде одличен извор на протеини и калциум, но верзиите со вкус на овошје често содржат големи количини на додаден шеќер. Една шолја може да има до 4 лажички шеќер, што е еквивалентно на некои десерти.

Совет: изберете обичен грчки јогурт и додадете свое свежо овошје.

Интегрален леб и печива

Само затоа што пишува „цело“ не значи дека производот е всушност направен од интегрални житарки. Честопати станува збор за бело брашно обоено со карамелизиран шеќер или екстракти, без влакна и хранлива вредност.

Совет: прочитајте ги состојките, побарајте зборови како интегрално брашно, ‘рж, јачмен и без адитиви како гликозен сируп.

Фит бисквити и протеински плочки

Навидум здрава ужина. Всушност, тие често се полни со заситени масти, рафинирани шеќери и вештачки засладувачи. Многу од нив содржат повеќе калории од обично чоколадо.

Совет: Ако не можете да ја изговорите композицијата без пауза, можеби тоа не е најдобриот избор.

Здравата исхрана не значи само избирање производи означени како „fit“ или „light“, туку и читање на состојките и разбирање што всушност содржи храната. Нутриционистите советуваат дека едноставноста е клучна. Колку е пократка листата на состојки, толку е поголема веројатноста дека производот е навистина здрав.