Каков вид на вежбање е најефикасен за процесот на слабеење: Ќе ви помогне да изградите мускулна маса

Вежбањето игра клучна улога во подобрувањето на здравјето и губењето на тежината, а многу луѓе им даваат приоритет на кардио активностите како трчање, пливање и возење велосипед додека се обидуваат да изгубат тежина, додека го занемаруваат тренингот со тегови.Со кардио тренинзите калориите се согоруваат ефикасно, со умерен напор, но овој тип на вежбање првенствено го стимулира отчукувањата на срцето, а во мала мера ја зголемува мускулната маса и сила.

Според тоа, се препорачува да вклучите редовен тренинг со тегови во вашата фитнес рутина заедно со кардио. Овој тип на вежбање ќе помогне да се изгради мускулна маса и сила и исто така да се подобри губењето на тежината кога се комбинираат со кардио вежби.

Една од главните придобивки од тренингот со тегови е тоа што го тера вашето тело да троши кислород после вежбање. Тоа значи дека метаболизмот работи побрзо после тренинг, што доведува до зголемено согорување на калории за краток период.

Исто така, во споредба со прекумерните кардио вежби, вежбањето со тегови може ефикасно да го спречи зголемувањето на нивото на кортизол во телото. Овој хормон реагира на физички стрес и влијае на регулацијата на метаболизмот.

Кревањето тегови и кардио вежбите се соодветни форми на вежбање, не само за процесот на слабеење, туку и за намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања и Алцхајмерова болест. Затоа е од клучно значење да ги вклучите двата вида вежбање во вашиот редовен режим на вежбање бидејќи на овој начин можете да одржите силна и здрава фигура.

Меѓутоа, кога одлучувате да започнете нова фитнес програма насочена кон слабеење, важно е да се консултирате со лекар кој може да ви даде приспособени совети врз основа на потребите на вашето тело, особено ако имате хронични здравствени состојби кои би можеле да се влошат со вежбање.