Како безбедно да ги внесете јаткастите плодови во исхраната на вашето дете
Јаткастите плодови се вреден извор на хранливи материи кои можат значително да придонесат за здравјето и развојот на децата. Иако јаткастите плодови се хранливи, важно е да се разберат потенцијалните ризици кои доаѓаат со нивното консумирање, особено кога станува збор за алергии. Јаткастите плодови се богати со хранливи материи кои се неопходни за децата, вклучувајќи витамини, минерали, антиоксиданси, здрави масти, протеини и влакна.
Повеќето од јаткасти плодови содржат висок процент на здрави мононезаситени масти, додека полинезаситените масти се особено присутни во оревите. Содржината на заситени масти е многу мала. Дополнително, јаткастите плодови се одличен извор на протеини од растително потекло, што ги прави добра алтернатива на животинските протеини.
Јаткастите плодови се исто така богати со различни витамини и минерали, вклучувајќи витамин Е, Б6, ниацин, фолна киселина и минерали како што се магнезиум, цинк, растително железо, калциум, бакар, селен, фосфор и калиум. Овие хранливи материи помагаат во одржувањето на здравјето на коските, кожата и мозокот и го поддржуваат енергетскиот метаболизам.
Сепак, важно е да се напомене дека јаткастите плодови, кикиритките и семките можат да предизвикаат сериозни алергиски реакции, вклучително и анафилакса, кај луѓе кои се алергични на нив. Алергиите на јаткастите плодови и кикиритките често опстојуваат до зрелоста, што ги прави сериозен ризик за здравјето, особено за децата. Ако вие или вашето дете имате позната алергија, важно е да избегнувате јаткасти плодови, кикиритки и производи што ги содржат, а неопходна е консултација со алерголог.
Кога ги воведувате јаткастите плодови во исхраната на доенчињата и малите деца, најдобро е да ги понудите во форма на намаз, за да се намали ризикот од гушење. Целите јаткасти плодови не се препорачуваат за деца под три години поради можност за гушење.
